70岁的年纪,20岁的动脉,有可能吗?
动脉健康一直是公众非常关注的一个话题,很多人会憧憬,在70岁的年纪,有一个20岁的清晰,柔软,健康的血管。
嘿,你可别笑话别人的憧憬,这还真的有可能,近日,发表在《高血压》(Hypertension)杂志上的一篇研究表明,70岁的年纪,20岁的动脉虽然很具有挑战性,但是这真的是可能的!
波士顿大学医学院的Dr. Teemu Niiranen表示,随着时间的推移,血管会逐渐僵硬,血压升高,容易导致心脏病和中风等风险。目前,科学家并没有发现任何能够让人血管变得更年轻的方式,但是发现了保持血管年龄的方式。
研究人员对3200多名50岁以上成年人进行了实验,发现,如果你能够正确地饮食,锻炼,适度休息,那么这些就能够抵消年龄相关的血管变性。遗传学在保持血管年龄方面的作用还不如生活方式呢。
Dr. Teemu Niiranen解释说,心脏病大多是一种生活方式病,人一生的饮食习惯和久坐不动的行为会给心脏带来很大的伤害,当你超过70岁时,很难保持血管健康。而拥有健康血管的人发生心脏病或者中风的风险会降低55%。
研究发现,下面七项达到六项标准的老年人血管健康的可能性高出了10倍:
保持血压正常
保持胆固醇低
保持血糖下降
定期运动
吃得健康
体重适宜
不吸烟
加州大学旧金山分校医学教授Dr. Byron Lee表示,科学家并没有找到青春源泉,但是科学家知道什么能够保持你的动脉年轻——简单的事情就可以,饮食均衡,保持机体活跃程度(定期运动),管理你的血压和胆固醇。
希望,这些能够刺激更多的人选择更健康的生活方式。
因为,每个人都有可能在老年时将血管保持在20岁的状态,只是这需要付出很多努力。而你的努力程度由你自己决定。
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来源:Prevalence, Correlates, and Prognosis of Healthy Vascular Aging in a Western Community-Dwelling Cohort, published online May 30, 2017, Hypertension
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