有报道说，早在上个世纪七八十年代经济迅速发展的日本，过度疲劳曾造成大量中青年人猝死；而如今，中国已超越日本成为“过劳死”大国。有统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。

某著名运动社交平台曾经发布《2015中国企业运动健康白皮书》，其中再次重申，屡屡出现的过劳死现象说明，长时间加班、缺乏运动对企业员工脑部功能造成极大影响，从而成为通往过劳死进程中的重要一环。在这份涵盖“中国企业员工健康现状分析”、“中国企业运动指数分析”、“中国企业员工运动健康分析”、“中国主要行业最具运动精神企业排名Top10”四个部分的白皮书中，揭示了这样的现实：“47.4%职工完全不运动或者一周运动少于1次，34%的职工一周锻炼总时长少于10小时”；“30%的企业员工表示在工作中遇到‘情绪失控’的情况”；“31.7%的企业员工表示没有清晰的个人职业发展规划，26.5%的员工表示对目前的工作内容抗拒”。过劳使得他们在身体上和精神上都处于“迷失”期。

生活中，疲劳无处不在。其原因有工作过量导致的自律神经失调，有忧愁烦恼造成的紧张，还有运动不足导致的提不起精神等。从疲劳到过劳死只有五步距离：第一步打不起精神，第二步昏昏沉沉，第三步浑身酸痛，第四步开始得病，第五步癌症潜伏。这短短的五步中，疲劳积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。所以我们大家要重视自己的疲劳，认真对照自己在这个危险的进程中已经迈到了第几步，积极运动起来，来对抗不幸的不期而至，走好美好人生的每一步。

过劳信号一：感觉眼睛发酸、干涩眼睛看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。

过劳信号三：记忆力下降，头晕头痛，总是一副小愁容。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中，也会造成神经性头痛。

过劳信号四：肩颈部发僵，动作像“机器人”。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，就出现了僵硬麻木。

过劳信号五：食量大增，你的外号改叫“大胃王”。美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，疲劳让人降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。

过劳信号六：一点小事也生气。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

过劳信号七：反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点“面”。劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，出现反应迟钝，运动技巧差等现象，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

过劳信号八：心跳加快，明显感到气短无力。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，促使心肌收缩力加强，心率加快。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。

过劳信号九：运动后疲劳感持续时间长。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

过劳信号十：睡醒了还困。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。

医牛点评：

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时问，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

循证来源：国家体育总局，全民健身——过劳死离我们并不遥远，2016-03-03

爱美女性网，上班族要重视 身体过劳的十个信号，2015-09-29