１０月２０日是一年一度的“世界骨质疏松日”。 

第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍，骨骼最强健时期通常在２０至４０岁。随着年龄增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。特别是５０岁以上女性中，有半数或早或晚会发生一次与骨质疏松有关的骨折。有统计数据显示，目前我国５０岁以上骨质疏松症患者约有逾７０００万人。

很多保健品打着防治骨质疏松的旗号，吸引众多中年老人关注。专家提醒，在骨质疏松的治疗药物中，钙剂和维生素Ｄ是基础用药，它们可以为骨的形成提供原料。但骨质疏松发生后，通常还需要加用一些抗骨吸收药物或促骨形成药物，这些往往是保健品不具有的功效。所以，针对中老年人，调节膳食结构，再在医生指导下药物治疗，才是防治骨质疏松的上策。

专家建议，中老年人通过膳食补钙，可每天坚持喝两杯牛奶。牛奶不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素Ｄ、乳糖和氨基酸等；建议在膳食中增加豆制品、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、苹果、香蕉等；少吃咸菜和腌制品，每天盐摄入量不超过５克；应戒除烟酒嗜好。

专家提醒，大量喝骨头汤不会补钙，反而易致钙流失。骨头汤不仅含钙不多，且不利于人体吸收。骨头汤里还含有大量脂肪，长期食用容易诱发高血脂、高尿酸和肥胖。

循证来源：新华网，专家：防治骨质疏松切忌单纯迷信保健品，2016年10月21日