你以为只有食物会改变肠道菌群？最近流传着“夫妻相是因为菌群”，“接吻会交换彼此菌群”。刚又有研究指出，运动也会改变肠道菌！一项小鼠实验和一项人体实验首次明确证明，运动可以改变肠道微生物的组成。

小鼠实验

       研究人员将运动和久坐的小鼠体内的粪便物分别转移到久坐的无菌小鼠肠道内（它们体内本身没有微生物群）。

       结果显示，运动小鼠和久坐小鼠体内的菌群有明显不同。接受来自运动小鼠粪便的，有种微生物的比例很高，该微生物会制造丁酸，一种短链脂肪酸，促进健康的肠道细胞生长，减少炎症并为宿主制造能量。运动小鼠粪便的受体小鼠还表现出对溃疡性结肠炎的抵抗力更强。

人体实验

       研究人员跟踪了一群从久坐的生活方式转变成活跃的再变到久坐的实验对象，对比他们肠道维生素组成的变化。实验招募了18名久坐的成年瘦子和14名久坐的成年胖子，对他们的肠道菌群取了样。然后要求他们进行每周三次30~60分钟心肺运动，维持6周。运动项目结束后，研究人员再次对他们的肠道菌进行取样。然后他们回到久坐的生活状态，维持6周，再进行肠道菌取样。

       结果显示，粪便锻炼脂肪酸浓度，尤其是丁酸在运动后升高，回到久坐后又下降。经过基因检测，确定了这个现象是由于产生短链脂肪酸的微生物比例发生了变化。

医牛点睛：现在运动的好处又增加了一个——让肠道菌群变好，保护自身！

循证来源：Exercise Alters Gut Microbiota Composition and Function in Lean and Obese Humans. 2017/11/20. Medicine and Science in Sports and Exercise

Exercise training-induced modification of the gut microbiota persists after microbiota colonization and attenuates the response to chemically-induced colitis in gnotobiotic mice.  01 Sep 2017. Gut Microbes

医牛独家循证原文（点击获取链接）