要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？

注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。

③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

哪些因素影响身高影响

青少年身高的因素有很多，主要有：

遗传

身高增长的幅度里，遗传占比例大约为75%~79%甚至更多。一个民族或家族的成员，其身高相近。如白种人普遍较黄种人身材高大。一个家族中，如果父母身材高大，子女往往较高。这可以说是先天因素，亦即与遗传有关。

营养

结合人的一生有三个生长发育期：1周岁内、学龄前期(4—6岁)、青春期(13—18岁)。这三个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响孩子最终的身高。

营养在胎儿期就要重视，其中钙、锌的补充尤其重要。儿童少年属于“钙”缺乏人群。

通过专项计划配送按国家统一标准生产的学生饮用奶，组织学生饮用，改善和提高学生营养健康水平已是世界上许多国家的经验和通行的做法。

睡眠

孩子的睡眠得到保证也是能长高的一大因素。

孩子在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息;另外，孩子在睡着以后，其下肢承受的压力消失，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间，非常有助于身高发育。

研究发现人体生长素的分泌具有周期性特征，大约在22时分泌最为旺盛。

睡眠不足，孩子体内的生长激素分泌就受到限制，进而影响身高增长。故建议处于生长期的青少年、儿童结合激素分泌特点做到早睡眠，并且保证睡眠时间。

情绪

如果孩子处在一个充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦;精神愉快有利于促进宝宝生长，从而使宝宝身体的生长潜力得到最大发展。而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的孩子将会因为情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长。

专家认为，得不到抚爱的孩子由于精神压抑，体内分泌的生长激素会比较少，他们的平均身高可能低于同龄孩子。

运动

运动与身高的关系在与体育界有一些争论。

一般来说，那些能使肢体得到充分伸展的项目均有助身高发展(舞蹈、艺术体操压腿等)，而那些让下肢受到过重压力、过量的机械运动的项目则阻碍身高发展。

青春发育前期的孩子身高增长很快，此时经常出现肌肉生长落后骨骼的状况，有的孩子甚至出现生长疼痛。此时如配以合理的营养和适当的伸展性活动会缓解这一现象。

排球、篮球、足球芭蕾、健美操、伸展体操跳绳、慢跑、跳摸高等均有助身高增长;举重、负重练习过度运动，消耗过大的运动(马拉松等)则属不利于长高的运动项目。影响青少年身高增长的因素很多，如日照、疾病等。睡眠和科学的体育锻炼及营养补充钙的是孩子，尤其是中国城市儿童普遍缺乏这些，应引起高度重视。

循证来源：健康安徽HealthyAnhui，原来这些因素影响孩子的身高，一组数据带你看看你家孩子达标了吗？2016-10-26