《美国流行病学杂志》:21年跟踪发现 久坐会增加14种疾病的风险
关于久坐伤身又有了新的科学依据。最近发表于American Journal of Epidemiology杂志的一项研究发现,相比于连续坐少于3小时,一天连续坐长达6小时或更久,早死的风险会增加19%。而且,会增加14种疾病的风险。
研究人员收集了近13万男性和女性的医学数据。研究之初,他们都没有重大慢性疾病。研究人员跟踪了这些参与者21年,期间近5万人去世。分析数据发现,久坐(连续6小时以上)与更高的全因死亡率有关,还会增加14种疾病的风险:癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡等消化性疾病、帕金森、阿尔兹海默症、神经障碍、肌肉骨骼疾病。
除此之外,久坐与更高水平的甘油三酯、血糖、血压和胰岛素有关,这些指标高都是不健康的表现。久坐还可能因肥胖诱发炎症。
虽然研究无法证明久坐与死亡率的因果关系,但两周之间有明显的关联,坐的时间越久,患慢性疾病的几率越大。
医牛点睛:为了身心健康,经常站起来活动活动吧!最好每个小时都能站起来舒展或轻微运动2分钟,这能改善胆固醇、血糖和血压水平。
循证来源:
Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort, the American Journal of Epidemiology, 2018.6.26
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