妈妈总让你早睡是有科学依据的。最近发表于《自然》（Nature）系列杂志《科学报告》（Scientific Reports）的一项新研究调查并强调了有规律的睡眠时间对心脏和新陈代谢健康的重要性。

与睡眠不足相关的心脏代谢健康风险有很多。这些健康风险包括体重增加、胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血压和心脏病。

但每天在同一时间睡觉和起床对健康也至关重要。去年的一项研究报告称，“社交时差”——即周末和工作日睡觉和起床时间的差异——也会增加患心脏病的风险。之前还有研究表明，对于那些周末睡懒觉的人来说，可能会出现肥胖和糖尿病。

美国杜克大学医学中心的研究团队进行了一项新的研究，对两千名54~93岁之间没有睡眠障碍病史的人进行了睡眠模式的调查。

志愿者们都戴着睡眠跟踪设备，这些设备能识别出睡眠模式的细微变化。研究团队对他们跟踪7天，并要求志愿者们记录睡眠日记。

研究人员检查了就寝时间模式与心脏代谢风险的标记物之间的联系，并计算出了心脏病、肥胖、高血压和2型糖尿病标记物（如高血糖和血红蛋白A1）的10年预测风险。

总的来说，睡眠时间不规律的志愿者的身体质量指数（BMI）更高，血糖水平更高，血压更高，血红蛋白A1C更高，在接下去的10年里更容易得心脏病和中风。同时，那些睡眠模式不规律的参与者比那些规律的人患抑郁症和感到压力的风险更高。

该研究的结论是，睡眠不规律可能是早期识别和预防心血管代谢疾病的目标。

不过，该研究是观察性实验，不能说明睡眠不规律会导致健康风险，也许其他因素对睡眠和健康状况也有影响。也许肥胖会干扰睡眠规律。正如一些研究发现的那样，睡眠不足可能会干扰身体的新陈代谢从而导致体重增加，这是一个恶性循环。

听妈妈的话，每天按时上床按时起床吧。

循证来源：

医牛独家循证原文（点击获取链接）

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