近日，印度心脏病协会(Cardiological Society of India)年会中发布的最新研究结果显示，瑜伽有助于降低高血压危险人群的血压。

此研究的作者，来自Sir Gangaram Hospital的心脏病专家Ashutosh Angrish表示，那些血压轻度升高的患者很有可能发展成高血压，除非他们改善自己的生活方式。而高血压前期和高血压都会增加心脏病、中风和心脏衰竭的风险。

这项研究调查了60名血压轻微升高，但其他指标都健康的人。参与者被随机分配成两组，一组练习哈达瑜伽的同时也改善传统的生活方式，另一组只是改善了自己的生活方式。这种生活方式的改变包括：适度的有氧运动、健康的饮食和戒烟。

平均年龄56岁的瑜珈组，接受了一个月的瑜伽指导，然后在家里进行瑜伽活动。它包括伸展、控制呼吸和每天一小时冥想。对照组参与者的平均年龄为52岁。

结果显示，三个月后，瑜伽组的血压明显下降，而未练瑜伽的受试者血压没有变化。

血压主要分为收缩压和舒张压，收缩压是指血液泵入心脏时，动脉内的压力，而舒张压则是指测量的心跳间的压力。

研究人员发现，瑜伽组24小时和夜间舒张压平均下降约4.5 mm Hg；而24h平均动脉压下降4.9 mm Hg。

对此，Angrish认为，尽管血压下降比较温和，但其临床意义重大，因为即使舒张压2 mm Hg的下降幅度，也有可能使得冠心病风险降低6%，中风风险下降15%。

在近期欧洲心脏病协会的一则报道中，作者建议，高血压前期患者应坚持每天练习哈达瑜伽一小时。它有助于预防高血压，同时也给人一种幸福感。

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循证来源：Yoga Called Good Medicine for High Blood Pressure, from website DRUGS

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