作为沉默的“杀手”，慢阻肺不仅严重降低患者的生活质量，还给其家庭带来严重的心理和经济负担。实际上，慢阻肺是一种可防可治的疾病，鉴于慢阻肺的不可逆性，对于慢阻肺，预防是关键。

1 戒烟

吸烟是导致COPD的一个主要因素，有70%~80%的COPD患者有明确的吸烟史。戒烟以及远离二手烟可以避免烟草中的有害物质对肺和气道的损伤，是阻止COPD发生发展的最有效的手段。

2 加强环境保护，改善空气质量

空气污染是导致COPD的另一个重要因素。随着我国经济的迅速发展，空气污染程度加重，长时间暴露于较高浓度的粉尘、SO₂等会导致肺功能损伤。加强环境保护，改善空气质量是防治COPD的重要手段。

3 加强劳动保护

一些高危职业如开矿、隧道施工、谷物运输、棉纺、造纸等，长期接触各种粉尘或氨气、氯气等挥发性、刺激性气体，最终导致COPD。因此对于这些高危职业，要加强劳动保护，减少粉尘、烟雾和有害气体的吸入。

4 养成良好的生活习惯，加强室内空气流通

生活条件差，长期吸入炒菜时产生的油烟及燃烧烟草、煤炭产生的各种烟尘都可以导致COPD的发生。养成良好的生活习惯，勤开门窗，安装换气设备，加强室内空气流通，改变烹饪方式，减少室内油烟污染，也可以降低COPD发生的危险。

5 进行呼吸锻炼

长期坚持呼吸锻炼可以显著改善肺功能，主要方法有腹式呼吸、缩唇呼吸以及汇呼吸智能呼吸训练仪等。

6 高危人群要定期做肺功能检测

慢阻肺早期可能并没有明显症状或仅有轻微的咳嗽、咳痰，很多人都不会重视，但实际上此时可能已经存在肺功能损伤。因此对于长期吸烟或暴露于粉尘的那些高危职业人群，以及有慢性咳嗽、咳痰症状的人，应每年进行1~2次肺功能检测，以期及早发现慢阻肺。

7 避免反复呼吸道感染

慢阻肺是一种多因素共同作用的慢性疾病，急性支气管炎反复多次发作经久不愈可引起慢阻肺，而感冒及下呼吸道急性感染是慢阻肺急性加重和复发的主要因素。在生活中，我们可以通过多种方式来预防呼吸道感染的发生，如寒冷季节注意保暖、接种疫苗、加强锻炼、增强抵抗力等。

8 加强营养

营养不良与COPD患者的免疫功能低下、反复肺部感染等相关，因此其日常饮食应注意富含营养、清淡易消化。如患者胃口不好的话，可以采用少食多餐的方式。

9 避免疲劳，减轻压力

平时运动要适当，缓慢走动，避免气短，平时多进行身心的放松，做些自己喜欢的事情，如看书、冥想等，使自己处于一个自然轻松的状态中。

本文引自汇呼吸公众号