随着时代与科技的发展，接收营养信息的渠道也越来越多，“孕期补钙”也成为了一个老生常谈的话题，今天我们就再来给大家扫扫关于孕期补钙的盲区，说说那些你不知道的！

一、什么是钙

钙是构成人体的重要组成成分，也是人体内含量最多的无机元素。正常成人体内含有1000-1200g的钙，有99%的钙在体内以羟基磷灰石的形式储存在骨骼和牙齿中，维持坚硬度；同时钙也是维持神经肌肉兴奋性、神经冲动传导以及心脏搏动的重要物质。

小贴士

想要了解体内钙的营养状况可以通过骨矿物质含量和骨密度测定来检测，一般不用血钙浓度来评定钙哦！

Why:由于血钙的浓度受机体自身严格的调控而相对稳定，目前没有任何资料显示，膳食中钙的摄入可以显著影响健康人群的血钙浓度，只有在严重营养不良或甲状旁腺功能亢进时血钙才会发生改变，所以一般血钙不用来评定钙的营养状况！

孕期钙到底需不需要补充？

很多孕妈咪有很多顾虑，补钙过多会胎盘老化?不补钙又会导致宝宝生长发育不良？那么孕期到底应不应该补钙呢！

中国疾病防控中心有研究显示，我国育龄期妇女钙的缺乏相当普遍，导致缺乏的原因主要包括：需要量增加、摄入量不足以及丢失量增加三个方面。其中钙的摄入尤为重要，我国育龄期妇女钙摄入量平均为400-600mg之间，农村妇女钙摄入量更低仅为推荐摄入量的32%-37%，结果表明我国怀孕各期妇女钙摄入不足的问题应引起关注改善钙缺乏情况。

缺钙原因：

基于以上上个三个方面孕期补钙是很有必要！

二、钙的影响

孕期宝宝的钙只能通过妈妈来获得，所以钙与宝宝的健康息息相关的。

○缺钙：当母体钙缺乏时会增加孕期发生并发症的风险，同时身体会分解骨骼和牙齿中的钙来满足宝宝的需要，妈妈因此会出现腰腿痛，小腿抽筋以及牙齿松动等症状；钙还参与身体凝血过程，对分娩时出血量的控制很重要；缺钙还会影响宝宝的生长发育。

○过量的钙：过多的钙的补充可能会导致胎盘提前成熟影响宝宝对营养物质的吸收，同时引发妈妈体内结石等问题出现。

因此孕期科学补钙很重要，合理的摄入钙可以让妈妈和宝宝更健康！本期内容就分享到这里，下期芮老师说营养就来和你说说『如何科学合理的补充钙』！

参考文献：

[1]邱玲, 苏宜香. 孕期不同钙摄入量对孕产妇钙代谢的影响[J]. 营养学报, 2000, 22(1):27-30.

[2]景建玲, 夏海鸥, 樊雅静,等. 钙营养指导对孕妇膳食钙摄入量及骨健康的影响[J]. 中华护理杂志, 2010, 45(6):493-495.

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