国庆节就要来临，很多人都要出门旅行。旅行是件愉快的事情，认识大自然、拥抱大自然、领略人类的历史文明，可以放松我们的心情，开阔视野。但出门旅行做好健康防护是必须的。

        一、旅行前的准备

        1、身体状况的评估

        是否正在疾病当中？是否是疾病初愈？是否存在某些潜在疾病？

        2、旅行性质的确定

        探险旅行？工作需要？休闲旅行？走亲访友？与驴友结伴旅行？独自旅行？

        3、旅行目的地的选择

        根据自身的身体状况选择旅行地：是否为高海拔地区？是否高寒、潮湿地区？ 当地的传染病流行情况？是否适应当地的饮食习惯？途中车、船、航班时间会有多长？

        4、物品准备

       （1）穿戴准备:长衣、长裤、长袜、软底旅行鞋、防晒凉帽凉伞、防护眼镜；

       （2）特殊防护物品：户外宿营者尤为重要，帐篷、照明设备、求救设备（如口哨）、有效的通讯设备；

       （3）一般防护物品：清凉油、防晒霜、创可贴、胶布、酒精消毒棉片；

       （4）药品：退热药（布洛芬）、解痉止疼药（山莨菪碱）、晕车（船）药、抗过敏药、长期服用的药（降压药、降糖药）、抗感染药（针对革兰阳性菌和阴性菌）；特殊药品：硝酸甘油、平喘药。

        5、疫情防护准备

        了解旅行地传染病的流行情况，最好是避开，若仍需前往，提前做好准备：

        （1）、提前1周以上疫苗接种：例如乙脑疫苗、黄热病疫苗、登革热疫苗；抗疟药的提前服用和备用：非洲等热带地区必须。

         6、谨记应急电话

        110、120、家庭电话。境外旅行，开通国际电话漫游，谨记导游、领队的电话、当地急救电话、驻外大使馆（领事馆）电话，宾馆电话。

        二、健康防护原则

         1、注意饮食卫生，不喝生水，不吃凉拌菜，瓜果洗净、削皮食用，不在地摊吃饭；

         2、注意防晒、防寒，炎热季节、热带地区谨防热射病，寒冷季节、高寒地区谨防冻伤；

         3、防止虫媒叮咬，夜间窗纱、窗门；户外：长衣、长裤、长袜，清凉油涂抹；

         4、不可过度疲劳，旅行须量力而行，需保证充足的睡眠；

         5、保证营养，充分补水， 每天必须有足够的热量补充，并充分饮水。

        三、常见的问题及处理

        1、野外迷路

        记得打开手机和微信定位功能，有的手机带有指南针。如果手机不能用怎么办？

        树，枝叶茂盛的一侧是南，稀疏的一侧是北；树墩，南方的年轮宽，北方的年轮窄； 岩石，北侧布满青苔，南侧干燥光滑；积雪，难化的地方在北；根据时间，以太阳判断方向。

        2、毒蛇咬伤

        毒蛇咬伤，切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收；立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧；每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理。

        3、蜂蜇伤

        单蜂蜇伤只表现局部红肿疼痛，无全身症状，数小时后即自行消退。蜂群蜇伤，症状较重，可用弱碱性溶液如肥皂水等清洗伤口，服用抗过敏药，迅速就医。

        4、皮肤切割伤

        止血、清洗伤口，小伤口用创可贴。大伤口需去医院缝合，伤口脏的话，需注射破伤风抗毒素。

        5、四肢骨折

        一是止血。止血的常用方法有手压法，压迫血管止血;加压包扎法;止血带法，即用弹性止血带在伤口近心脏的大血管上止血。

        二是包扎。包扎前最好要清洗伤口，包扎时动作要轻柔，松紧要适度，绷带的结口不要在创伤处。

        三是上夹板固定。就地取材上夹板，以求固定两端关节，避免转动骨折肢体。

        6、晕车（船）

        不要空腹乘车(船),保证充足睡眠； 座位应朝向车船运动方向，不要向窗外看望；途中尽量下车活动；预先可服用晕车药。

        7、下肢水肿

        多为久坐不活动，下肢静脉回流不畅所致。定时活动，温水泡脚，睡觉时下肢抬高。

        8、晕厥

        是大脑一过性缺血引起的短暂性意识障碍。 晕厥必然是在坐位或站立位时发生；表现为突然眼睛发花，眼前发黑，神志不清，跌倒在地，数秒钟后清醒；部分病人有先兆感觉：乏力、出虚汗，头昏，感觉恍惚。

        预防和应对：从平卧位到站立位不要过快，要有过度过程；预感到自己要晕倒时，立即下蹲、平躺；行前要吃饱，途中备好干粮，以免低血糖；晚间充分休息；男士不要过度憋尿，以免发生排尿性晕厥；现场发现有晕厥者，一定要检查晕厥者呼吸、心跳，一旦发现无呼吸、心跳时，立即开展心肺复苏，并呼救120。

        9、感冒

        多为细菌感染或病毒感染，但旅行途中无法区分。建议可按细菌感染处理：服用阿莫西林或阿奇霉素抗感染，服用布洛芬退热，多饮水，体力不支者卧床休息。

        10、腹痛、腹泻

       原因复杂。感染是重要原因之一，建议按细菌感染处理，服用环丙沙星或阿莫西林抗感染，服用山莨菪碱解痉止痛，尽量多喝水,不要轻易用止泻药。

       11、高山反应

       原理:脑细胞缺氧、水肿。

       预防和应对：从低海拔到高海拔应循序渐进；保持安静，不要奔跑，保证充足睡眠；轻者，静养，多饮水，少运动；较重，影响睡眠者，可服用药物治疗，吸氧；严重者，及时就医，输液、吸氧等，并转移至低海拔处。

       12、热射病（中暑）

       表现为大汗、口渴、头昏、耳鸣、眼花、胸闷、恶心、呕吐、发烧，严重者会神志不清。

       预防和应对：避免长时间在高温环境中活动，注意通风；多饮水，有利皮肤发汗散热；炎热天气出门戴凉帽、打凉伞，不要高估自己的体质；一旦出现体温上升、神志改变者，务必及时送医；备用备用藿香正气水或十滴水。

       13、食物中毒

       表现为消化道症状，恶心呕吐、腹痛、腹泻。

       预防和应对：注意饮食卫生，不吃路边摊食物；来路不明的食物不要轻易食用，不要乱吃野蘑菇和野果；一旦怀疑有食物中毒，一定保存好剩余的食物以备检；自行催吐，用筷子或手指触碰咽后壁，大量喝水；就近就医或呼救120。

       14、心绞痛

       是心脏冠状动脉供血不足所致，表现为，胸闷、气短、喉部紧缩感；心前区疼痛，可放射到左上肢或上腹部，持续数分钟，一天之内可反复多次。

       预防和应对：不饮酒、不抽烟；清淡饮食，通过饮食有效降低血脂水平，切忌暴饮暴食；不要劳累、不熬夜，保证充足睡眠；发作时保持情绪稳定，及时含化随身携带的硝酸甘油或救心丸，绝对原地平卧休息；10分钟内不缓解者及时抬送就医。