孕28周

本周身体变化状况

本周进入28周喽!来看看自己和宝宝又发生什么变化了呢？

妈妈变化:

基本变化：本周准妈妈体重将 增重6.8kg左右，宫高在21-24cm左右。

呼吸困难现象：由于子宫快速增长向上挤压内脏，您偶尔会感到胸口敝闷、呼吸困难。

宝宝变化:

宝宝的睫毛已经完全长出来了，而他身体的脂肪层也在继续积累，其脂肪含量大约可占2%-3%，为出生后在子宫外的生活做准备。                            

本周开始，是胎宝宝生长最快的阶段，准妈妈的膳食既要保证质量、品种齐全，还要防止妊娠期贫血的发生，那么在饮食上需要注意几点:

1、适当增加富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意适当增加廋肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物的摄入。

2、补充有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜中富含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃含铁食物的同时，可适当搭配一些水果或蔬菜，促进铁的吸收。

3、多用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收。

控制动物性油脂的摄入

准妈妈要少用动物油指，避免引起血脂升高，增加发生胰腺炎的风险，建议妈妈们在烹调时尽量选择植物油，例如油茶、菜籽油等，因为植物油中富含多不饱和脂肪酸，能够为自己和胎宝宝提供所需营养，但需注意的是要控制好油的摄入量；且在烹调过程中油温不可过高，还不能反复使用。