2018年1月4日中午，在东院三楼职工之家正在开展一场别开生面的减压沙龙。这是东院护理部李晓英老师和总院老年科的顾洁医师为东院护士姐妹们定制的系列减压课程的第一节。今天，带领者顾洁老师关注的主题是“爱意觉知,回到当下”。希望大家在新的一年，用温柔耐心的态度，从关注自己当下的状态开始。

       沙龙直接从呼吸练习开始，顾老师邀请大家放下笔记本，找到最舒适方便的坐姿，以呼吸为注意点，在持续不断的一呼一吸中，体验放松而专注的感觉，尝试着理解“什么是正念”。借助对呼吸的关注，大家迅速体验到自己当下身体的各种感觉，沉重、酸痛、走神、昏沉……这些在繁忙的工作中都被忽视和压抑了。原来带着爱意的觉知，首先就是照顾好自己。

      呼吸练习结束后，大家纷纷谈起在自己的心中“正念是什么”。在每位参与者心里都有不同的答案，“正确的思想，放松方法”、“正能量，抛开负面情绪”、“抛开杂念，集中注意力”、“了解当前的状态”……虽然都没有练习的经验，但大家的讨论很快就呈现出各种内心的诉求。顾老师说，这也正是心理学引入古老“正念”来解决现代困惑的原因。

      接下来是“老井和鹅卵石”的冥想练习。“我究竟为什么来到这里？”这个问题如同一颗鹅卵石，在向着井底滑落的过程中，参与者们一起经历了探索、感受、追寻的过程，为了寻找内心深处的答案，一遍又一遍叩击心门。找到的，带着欣喜和坚定；还没有呈现的，带着感动和好奇。大家一起讨论，分享，有人触景生情，有人忆起美好的过往，各有收获。

      第三个练习是喝水，不同与平日的是，这一次，这口水真的不太容易喝。顾老师要求大家想象自己是初来地球的外星人，第一次接触到这种液体。用自己的五官充分体验水在此时给大家带来的感受。用眼睛看、用耳朵听、用鼻子闻、用唇去接触、用舌的味觉和口腔黏膜的触觉去体验。“它在不停地变化”，“我能感觉到它慢慢进入胃部”，“我打翻了，但我的皮肤感觉到它了”，“我想要温暖的水”。每个人都让自己处在当下，而每个当下都不一样。一瞬接着一瞬，只要回到当下，一杯水也可以喝得别有滋味。带着觉察，生活也会给你大大的惊喜。

     短短的一个小时过去了，大家怀着轻松的心情离去。定下约定，我们下周再聚。

     本次以正念为基础的”自我关爱和职场减压“课程一共6次，每周一次，各有不同的主题。让我们继续享受这片刻轻松和愉悦，为自己的心灵减压，并用爱意滋养着我们。