每天饮食足够水平的膳食矿物质镁对维持良好血压有利，新研究提示。

2016年7月11日美国心脏协会（American Heart Association, AHA）的《高血压》Hypertension发布了一篇Meta分析，由印第安纳大学公共卫生学院副教授Yiqing Song医师带领。研究者说，口服镁补充剂对血压控制作用的过去研究都比较小型，结果又模糊又有争议。Song医师带领的Meta分析包括34项随机双盲对照临床试验，总共有2028研究对象。

分析的研究当中镁每日剂量的范围从240毫克到960毫克。大部分研究让参与者达到或超过美国推荐膳食供给量中的镁每日摄取量。

Song医师的团队在分析数据时在镁摄取量和血压降低中发现有意义的关联。研究发现持续三个月每日服用368毫克的镁导致收缩压下降2 mmHg和舒张压下降1.78 mmHg。另外，较好的血流与血压的降低有关，而研究者发现较高的镁水平与较好的血流有关。

Song医师与同事认为镁在血压控制的利益可能只适用于镁缺乏或镁不足的人群。“我们的结果提示镁补充剂对成年人血压降低的因果效应，”研究者说。“可以推荐口服镁补充剂作为高血压预防或辅助抗高血压治疗，不过未来还需要严禁设计血压评估作为主要结果的随机对照试验来证实我们的结果。”

“该项研究强调的是通过包含镁推荐供给量的健康饮食来控制血压，”美国心脏协会（AHA）发言人和宾夕法尼亚大学的营养学教授Penny Kris-Etherton在AHA新闻发布中说。“368毫克的镁每日剂量可以根据AHA的饮食建议从健康饮食摄取。”

“作为临床医生，我们必须强调饮食均衡，不但为了降低胆固醇和调整血糖的利益，还为了保证适当的镁水平，” 纽约勒诺克斯山医院的妇女心脏健康主任Suzanne Steinbaum说。根据该项研究结果，她认为“测试镁水平也许会成为心血管预防性筛查和血压治疗方案中的关键步。”

“镁会扩张动脉，借此降血压，” Steinbaum说。“含镁丰富的食物包括全谷类、豆类、坚果和叶菜类。”

循证来源：American Heart Association: "Magnesium may modestly lower blood pressure."