母乳被公认为是婴儿最适宜的食品，母乳喂养是世界卫生组织（WHO）向全世界推广的婴儿喂养方式。

一般认为，在母乳喂养过程中释放的催产素，对于妈妈而言有一种天然的镇静作用，并且能对抗压力。负责乳汁生产的泌乳素，也保护着妈妈、使其避免患上抑郁症——这两个激素的作用使得与抑郁相关的身体炎性反应下降。研究也发现，与人工喂养组相比，母乳喂养组的产妇在SCL-90量表的躯体化、焦虑、抑郁以及恐惧4个因子上的得分要低。

然而，对于新手妈妈而言，生产后激素水平的剧烈变化，社会角色的突然转变、哺乳带来的疼痛、睡眠缺乏，以及母乳不足带来的焦虑、愧疚感，都使得母乳喂养之路变得有点艰难。

那么，哪些心理因素会影响母乳喂养呢？

调查表明，产妇的职业、家庭人均收入、自觉母乳量、对母乳喂养的看法、产妇角色转换心理准备、家属尤其丈夫对母乳喂养的态度、抑郁或焦虑情绪、母乳喂养信心等社会心理因素影响纯母乳喂养率；其中母乳喂养信心对是否采用纯母乳喂养方式的影响最大，次之为自觉母乳量。母乳不足是中止纯母乳喂养的最主要原因。

其实上述提到的很多因素都是相互关联的，比如自觉母乳量会影响到母乳喂养的自信心，产妇的角色转换心理准备、家庭支持也会影响产妇情绪。当哺乳期妇女遇到各种困难，产生心理上的压力及不良情绪，会抑制泌乳，进而影响母乳喂养的自信心。

我们周围当然有一些"奶牛妈妈"，似乎轻轻松松就能做到纯母乳喂养。但确实还有不少妈妈因为奶量不足而焦头烂额，甚至产生自我怀疑、自我否定。如果孕期能够通过多种渠道学习相关知识，适应角色转换，调节起居习惯，保持心情愉悦，对母乳喂养会很有帮助。

如果母乳量还是不如人意，也别担心，你不是一个人。而且，奶量也不是衡量妈妈是否合格的唯一标准。

陷入焦虑抑郁并不能帮助提高奶量，反而会抑制泌乳，从而陷入一种恶性循环。不如做一个佛系妈妈，一切随缘，可能心情放轻松，泌乳量反而会增加呢。

在这个过程中，家人的理解和支持也非常重要，母乳喂养确实不是轻松的工作，睡眠不足、疼痛、身材走形是母乳妈妈的都会经历的痛苦。所以面对有点情绪不稳的她，请多给与一些理解和关怀。此外，家属如果能够分担照顾孩子的繁冗工作，保证产妇的规律饮食和睡眠，使其有充沛的精力和良好的情绪，对于坚持母乳喂养也是非常有帮助的。 

当然，如果妈妈真的达到了轻微的抑郁状态，可以求助于心理医生，通过有针对性的心理干预与支持，改善情绪，增强母乳喂养的信心。如果是较为严重的抑郁症，尤其对生活表现出悲观绝望、消极厌世，请一定及时就医。不要因为坚持母乳喂养而拒绝治疗，以免造成悲剧。

先照顾好自己才能更好的照顾你爱的孩子！

参考文献：

［1］张玲，侯俊财，杨艳杰，母乳喂养与母亲心理健康关系的研究。东北农业大学学报（社会科学版）, 2011, 9(1):21-22.

［2］郭莉莉. 影响母乳喂养的社会心理因素分析［D］.山西：山西医科大学第一临床医院. 2010; 1-7. 

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）