今天我们说的饮料，真的是营养值爆表，关键，它还不好买……

它就是——母乳。

从今天到8月7日，我们将迎来第28个“世界母乳喂养周”，这是由世界母乳喂养行动联盟组织发起的一项全球性的活动，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识和支持母乳喂养。

在新时代新观念的影响下，越来越多的年轻父母开始相信并选择纯母乳喂养。但还是有不少年轻妈妈表示：

母乳喂养，就是辛苦我一人，轻松全家人……

母乳喂养，让我变成行走的哺育机器

确实，母乳喂养会带来不少烦恼，睡不好不方便出门不好穿漂亮衣服胸型可能会变差，但母乳喂养的好处却要多得多得多：不要钱有营养宝贝健康活力免疫力提升哄睡神器降低母亲乳腺癌的患病风险等等等等。

今天，就让我们来正确认识一下母乳喂养，让母乳喂养这件天大的好事，变得不那么焦虑。

母乳，喂养到什么时候合适？

世界卫生组织（ＷＨＯ）推荐的婴幼儿最佳喂养方式为从出生到6月龄的纯母乳喂养，此后继续母乳喂养至2岁或2岁以上。

如何顺利地进行母乳喂养

首先要母亲树立信心，同时家人要予以充分支持。母乳喂养是一个自然的行为，每个母亲产后都具备哺乳的能力，绝大多数母亲能够产生足够的乳汁以满足宝宝的需求。

简单的来说，乳汁的产生主要由婴儿对母亲乳房的吸吮刺激产生，吸吮越多，相应的乳汁分泌就越多。

另一方面，乳汁分泌受母亲的想法和感受影响：

 如果母亲非常疼痛或者情绪低落，就会抑制催产素反射，乳汁分泌会突然停止。

如果母亲得到支持和帮助，感觉好起来，并且继续哺乳，乳汁分泌也会恢复。

正确的哺乳要点

宝宝的头和身体呈一条直线，宝宝面向母亲并整个身体靠近母亲，宝宝的脸贴近母亲的乳房，宝宝的下巴触及乳房。

哺乳姿势：

侧躺，摇篮抱，斜倚，橄榄球抱姿

开奶

分娩后给新生儿第一次哺喂母乳的时间称为开奶。开奶时间越早越好，健康母亲产后30分钟即可开奶。

识别宝宝的饥饿信号

妈妈们要注意识别宝宝饥饿的信号：如从睡眠中醒来，转动脑袋，好像是在寻找乳房一样，吮吸其手、嘴唇或舌头，哭闹等。当孩子有饥饿表现时，母亲应立即哺乳。

两边乳房轮换吸吮

每次母乳喂养时让孩子先吸空一侧乳房，下次母乳时，可从另一侧乳房开始。每次轮换开始吮吸乳房有助于母亲的双侧乳房都能继续分泌乳汁。

如何观察母乳喂养是否良好

看排便

如果婴儿喂养适当，一般出生后第1个24小时中排尿1次，约3日内排空胎便，并逐渐转为正常大便，出生5日后，大多数婴儿每日排便3次或更多，排尿为6-8次/日。

看体重

婴儿出生后体重减轻是正常现象（生理性体重减轻），预计下降比例为出生体重的5%-7%。正常婴儿出生后5日左右随着吃奶量的增加会停止体重下降，生后1-2周龄时体重通常会恢复其出生时的水平。

母乳喂养有哪些好处呢

母乳中含有充足的能量和营养素，非常容易消化吸收，它可以为6个月以下的孩子提供所需要的全部营养（纯母乳喂养的婴儿是不需要喂水的）。

母乳含有许多抗感染的物质，且卫生经济，温度适宜，可随时随地完成。母乳喂养的孩子不易患糖尿病、心脏病、湿疹、哮喘和其他过敏性疾病，而且可以增强大脑和视觉发育。

对母亲而言，母乳喂养可以减少产后出血和贫血，具有避孕效果，能降低乳腺癌和卵巢癌的发病风险，且可以预防肥胖。

母乳喂养还可增进母子感情，增进家庭的联系。

母乳储存有哪些注意事项

当母亲患乳腺炎、乳汁过多，或有外出工作等各种原因时，会需要挤出乳汁并储存起来，以备宝宝需要时使用。此时乳汁的储存便成了一个重要的问题。
挤奶一般有两种方法，手工挤奶和吸奶器吸奶。母亲要根据孩子的月龄和对奶的需求量相应地安排挤奶频率和时长，通常情况下，挤奶次数是随着孩子月龄的增加而减少的。
挤出的母乳在不同条件下贮存时间不同。
➡ 室温25℃—27℃下可贮存3小时

➡ 冷藏室2-8℃可贮存24小时

➡ 冷冻室贮存不超过3个月

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）