疲劳会引发心脏猝死

长期疲劳可引起不同程度的疾病。如：经常工作时间过长，休息不好，处于紧张、压力较大的状态下，就会焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，使机体长期处于应激反应中，引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。而在过度疲劳引发的死亡中，心脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位。过度疲劳、情绪激动、过量的体力活动和脑力活动，都会引发心脏猝死。

在人们印象里，心脏病突发一般只会发生在那些原本就发现有心脏病的人身上，实际上不是。导致心源性猝死的原因有多种，其中最常见的就是心室颤动，简称室颤，而室颤可能发生在已有器质性心脏病的患者身上，也可能发生在心脏正常的人身上。过度疲劳、精神紧张、天气寒冷等，都可能使原有心脏病急剧加重，如果得不到及时抢救，就会导致死亡，尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死。

警惕心脏病早期信号

1.频繁耳鸣

肩膀疼痛，严重时连穿衣都困难者，如果是中老年人，多为肩周炎。然而，有不少心脏病人也常有肩痛的现象，特别是左肩、左手臂酸痛，为阵发性，并与气候无关。故中老年人如发生肩痛，特别是左肩疼痛尤严重的人，要及时到医院就诊，并经常注意自己的心脏情况。

3.放射性胸痛

心脏病患者表现的胸痛，多在劳动或者运动之后，多发于胸骨后，常放射至左肩、左臂。疼痛时有一种胸部紧缩样感觉，持续2—3分钟，一般停止活动或舌下含硝酸甘油可终止。这种症状多为心脏病患者。

4.经常打鼾

英国医学家曾于20世纪80年代末对4388名40—69岁的男子进行3年跟踪调查，将他们分成长期持续打鼾者、打鼾偶发者和不打鼾者三类。结果表明，长期持续打鼾者患心脏病、中风的人数远比其他两类比例高。因睡眠打鼾虽然心脏仍处于工作状态，但却是心脏病的警报信号。如果您长期持续打鼾，就要留心心血管方面的疾病。

5.呼吸困难

心脏病人胸闷，呼吸困难多与肺郁血有关，故常发生在夜间、卧位时，坐位时减轻，为阵发性，活动时或上楼也可发生。

6.腿部水肿

心脏负荷过重致静脉回流受阻，远端血管充血发生水肿，也是心脏病人常见症状。除心衰外，腿部水肿往往是先兆症状。凡中老年人有浮肿，都应及早求医。

“多事之秋”保护好心脏

虽然猝死的发生都很突然，但并非无法预防。注意以下几个方面，在“多事之秋”保护好心脏。

1.饮食合理

在饮食上应注意营养合理搭配，如果一点肉都不吃并不科学的，从营养角度来说，脂肪层也是心脏的必要保护层。但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物；肉类宜选用鱼类及去皮家禽；炒菜时，用含不饱和脂肪酸高的植物油；多吃些粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐，如吃得太饱，胃肠道大量吸收营养物质，易增加血液粘度，诱发心脏病。

2.情绪愉快

3.适度运动

人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。运动要因人而异来选择，如中老年人可选择散步、打太极拳等。应注意：如是心脏病患者，运动千万不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

4.起居有律

生物钟的准确性受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。通宵不睡或劳作无度，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。
除上述几点外，还要戒烟限酒，烟里的有害物质会损伤血管壁细胞，造成动脉硬化，可适量饮用红酒。
除上述几点外，还要戒烟限酒，烟里的有害物质会损伤血管壁细胞，造成动脉硬化，可适量饮用红酒。

应定期体检。除了心电图检查外，心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。

来源 | 北京广播电视报

文 | 心脏外科 凌云鹏 

图 | 来源网络 

编辑 | 宣传中心 张轩烨

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）