夏日炎炎慎防中暑

香港卫生署 医牛健康资讯网综合整理 2021-05-12 体温|中暑 (182)

人在酷热的环境里体温上升,身体机能便会自动调节来降温,例如增加排汗和呼吸次数;可是当环境温度过高,这些生理调节不能有效控制体温时,便会出现热衰竭甚至中暑等情况。

热衰竭的征状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清等。当体温升至摄氏四十一度或以上时,患者更会出现全身痉挛或昏迷等现象,称为中暑。若不及时替患者降温及急救,便会有生命危险。

谁人较易中暑?

小童、长者、长期病如心脏病或高血压患者,和过胖人士均较易中暑。

预防措施

经常留意天文台发出的天气警告,并采取以下措施:

穿着浅色和通爽的衣物,以减少身体吸热,并方便排汗及散热。

带备并补充足够的水,以防脱水。

避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的饮品,因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。

避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动,因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力。

最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。

在室内活动时,应尽量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快,避免在潮湿闷热的环境下进行剧烈运动。

调整工作安排,在较凉快的时段工作。如必须在炎热环境下工作,尽可能在工作地点加设遮荫,配以循序渐进的工作速度,并于定时在凉快处休息,让体力回恢复。

不应留在停泊的汽车内。

进行活动时若感不适,应立刻停止,并尽快求诊。

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)


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