午睡的这些好处得到研究数据的有力支持 原来我们受益这么多年却不知

医牛资讯原创 2021-02-02 午睡|定位|语言|记忆 (1504)

最新在线发表在国际著名医学期刊《普通精神病学》(General Psychiatry.)上一项来自中国学者的研究表明,有规律的午睡可能与更好的思维敏捷性有关;还似乎与更好的定位感、语言流利性和工作记忆力有关

预期寿命的延长以及伴随而来的神经退行性变化,提高了患痴呆症(阿尔兹海默症)的可能性。在发达国家,65岁以上的人中,每10人中就有1人患痴呆症。随着年龄的增长,人们的睡眠模式也会发生变化,下午小睡会变得更加频繁。但迄今发表的研究还没有关于下午小睡是否有助于延缓老年人的认知能力下降和痴呆,或者午睡是否可能是痴呆的一种症状达成共识。

该项目研究人员对2214名居住在北京、上海和西安等中国大城市的60岁以上表面上健康的人进行了进一步的研究。总共有1534人定期午睡,680人不午睡。所有参与者都接受了一系列的健康检查和认知评估,包括用于检查痴呆的微型精神状态检查(MMSE)。两组的平均夜间睡眠时间都在6.5小时左右。

午睡是指在午餐后至少连续睡5分钟,但不超过2小时的时间段。参与者被问及一周中午睡的频率;从一周一次到每天。痴呆症筛查测试包括30个项目,测量认知能力的几个方面,以及更高的功能,包括视觉空间技能、工作记忆、注意力广度、解决问题、定位意识和语言流利性。

研究结果发现,午睡组的MMSE认知能力得分明显高于不午睡组。在位置意识、语言流畅性和记忆方面存在显著差异。

这是一项观察性研究,所以不能确定原因。此外,也没有关于午睡时长和时间的信息,而这些可能很重要。但是研究人员说,对于发现的这些现象有一些可能的解释。

研究人员指出,有一种理论认为,炎症是小睡到健康状况不佳之间的中介,炎症化学物质在睡眠障碍中有重要作用。睡眠可以调节身体的免疫反应,小睡被认为是对炎症的一种适应性反应,炎症程度较高的人也更易经常小睡。

循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)


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