若您不幸“中招”，核酸阳性；或者成为了“密接”（比如您有一名同住家人或近期密切接触的朋友确诊感染了新冠病毒），当防疫工作人员告知您需要居家观察时。以下的居家健康小贴士，希望能帮助到您。

健康监测

每日症状监测 

每天测量两次体温，留意自己的健康状况和在社区指导下定期进行检测。

若您出现新冠病毒感染的相关症状（例如发烧、咳嗽或伴有咳痰、气促、肌肉和关节疼痛、头痛、疲劳乏力、腹痛、呕吐和腹泻等），可行快速抗原检测，并和相应的社区联系。

关注危险人群  

如识别到病情危重状态，需立即就医。严重症状可包括严重呼吸困难、胸痛、意识障碍。

对于高危人群尤其需要提高警惕，包括：

60岁及以上人士；

患有慢性病（如高血压、糖尿病、心脏疾病、慢性肺病、脑血管病、慢性肾脏疾病、痴呆和精神异常等疾病）；

免疫抑制性疾病患者（如HIV感染者、正在接受化疗或类固醇激素等免疫抑制剂治疗的患者）；

肥胖；

肿瘤；

患有慢性疾病的35岁以上孕妇。

高危人群监测  

高危人群，建议使用脉氧饱和度监测仪，用于每日2次测定血液中的氧含量。对于无慢性缺氧的人士，若血氧饱和度≤94%,需要和社区联系。血氧饱和度≤90%，提示存在呼吸衰竭，应立即联系社区协助寻求医疗帮助。

感染防护

个人防护  

在居家隔离期间，您应做好个人防护措施，经常使用肥皂和水或含酒精的洗手液清洁双手，注意咳嗽礼仪，以尽可能降低传播病毒的风险。

应尽可能打开窗户，以保持空气流通。

同住者保护  

如需要与感染者共同居住，请尽量让感染者单独居住于一个房间，平素保持房门关上，并尽可能避免面对面接触。如需与感染者接触，应确保双方已正确佩戴一个紧贴面部的医用防护口罩，并保持1米的距离。

感染者避免与其他家人共用任何个人物品，包括毛巾、餐具和牙膏等。

图源：WHO居家照护指南

环境清洁

日常清洁  

每日清洁和消毒家居环境。可使用1：49稀释家用漂白水（把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与490毫升清水混合）消毒，待15至30分钟后，用清水清洗并抹干，金属表面可用75%酒精消毒。

污染物清洁  

被呼吸道分泌物、呕吐物或排泄物污染的物品表面或地方，应先用吸水力强的即弃抹巾清理可见的污物，然后用1比4稀释家用漂白水（把10毫升含5.25%次氯酸钠的家用漂白水与40毫升清水混合）消毒被污染的地方及邻近各处，待10分钟后，用清水清洗并抹干，金属表面则可用75%酒精消毒。

感染者换下的衣服、毛巾和被褥需要放在专门的不漏的袋子中，放入前用扁平、坚固的器具将这些用品上的固体排泄物（如粪便或呕吐物）刮到感染者的厕所马桶中。如果感染者房间并无马桶装置，则需将刮下的排泄物放入可密封的袋子或带盖的桶里，然后拿到厕所里处理掉。

单独清洗感染者的衣服、毛巾和被褥，处理前要戴上坚实的手套。使用洗衣机，用热水（60-90℃）和洗涤剂进行洗涤。也可用大桶将它们浸泡在热肥皂水中，然后用棍子搅拌，但应注意不要拍打和溅水。如果没有热水，可将它们浸泡在0.05%的含氯漂白剂中约30分钟。最后，需用清水冲洗，然后晾在阳光下晒干。

卫生间清洁 

如有条件，不和感染者使用同一个洗手间。

如厕后应先盖厕板后再冲厕。

如厕后应以洗手液和水清洁双手。

每星期一次，把约半公升清水倒入每个排水口。

图源：香港新冠家居检疫手册

生活安排

避免人员接触  

日常所需的食物及基本日常用品，上门送递物资的人员只可将物品放到单位门外（如单位外的椅子上），不可进入屋内，以降低感染风险。同时，您应避免与有关人士面对面接触。

维持身心健康  

为了在家检疫时维持身心健康，你应奉行健康生活模式：

遵从基本的健康饮食原则，包括减少摄入油、盐和糖，多进食水果和蔬菜，摄入足够的膳食纤维和饮足够的水；

适当进行体能活动，例如可做家居运动和家务；

不要吸烟；

避免饮酒。

图源：WHO COVID-19对公众的建议

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- 参考文献 -

Home care for COVID-19: Guide for family and caregivers (WHO)（https://www.who.int/multi-media/details/home-care-for-covid-19-guide-for-family-and-caregivers）

2019冠状病毒病对公众的建议（https://www.who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public）

香港新冠家居检疫手册（handbook for home quarantine）版本日期：2022年7月27日

供稿：呼吸和危重症医学科

图文：赵冰青  廖纪萍  金哲 于鲲遥

编辑：宣传中心

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）