尽管科学家进行了很多努力，然而目前还没有科学家能够真正阻止人类衰老的步伐。

       但是，来自杨百翰大学（Brigham Young University）的一项研究显示，您自己可以通过一种行为减缓细胞衰老，只要你愿意出汗。这项研究发表在《预防医学》杂志上（Preventive Medicine）。

       论文的作者Larry Tucker表示，当你年龄为40，那并不意味着你生物年龄也是40岁。研究发现，持续高水平的身体活动人群比具有稳定生活方式的人群以及中度活跃的人群具有更长的端粒。而端粒作为人体染色体的末端，就像细胞的时钟一样，与年龄相关，每发生一次细胞复制，端粒的长度就会变短，因此人体的年龄越大，端粒就越短。

       Larry Tucke在试验中发现，身体活动水平较高的成年人具有更长的端粒，与那些低运动强度的人相比，细胞寿命多了9年，与那些适度活跃的人相比，具有7年优势。

       高水平的运动是指，每周五天，女性每天花费半小时的时间进行慢跑或等量强度的运动，男性需要有40分钟的运动。

       Larry Tucke称，以前，我们知道定期的身体活动有助于降低死亡率和患病风险，现在我们知道运动的优势很大程度上可能是因为端粒。

       如果你希望在运动减缓生物衰老方面看到真正的益处，似乎一点低强度的运动并不会显现出明显差异，你必须定期保持高强度的运动量。

循证来源："Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.",May,2017,Preventive Medicine