出国前要作好万分准备，人在国外也要处处留意卫生和保健。

有些人觉得旅行会面对生病的风险，但其实在大部分城市旅行，生病的风险和留在本地差不多。旅行始终是美好的事，重要的是做好准备，把受伤和生病的风险减到最低。

1.　出国前需查看　是否应该打特别疫苗

应该打疫苗吗？答案依目的地而异。

一般来说，到其他发达国家旅行就不必打疫苗；到发展中国家或地区旅行，则要清楚当地是否有可能感染黄热病（yellow fever）、A型肝炎（Hepatitis A）、B型肝炎（Hepatitis B）、伤寒（typhoid）、脑膜炎（meningitis）、小儿麻痹症（polio）或狂犬病（rabies）。

如果当地有狂犬病，更要记得为小朋友打疫苗。尤其是两岁以下的小朋友，或许被狗咬伤或轻微抓伤却没法口述，要是伤口太小，大人也未必会注意到。

建议：出发前一个月就要和医生谈谈，因为许多疫苗都要至少两周至一个月时间才能发挥功效。医生也会确保旅者是否适合接受疫苗，比如正在服用甲状腺药物的旅者，或许不适合接受黄热病疫苗。

除了打疫苗，也要确保自己有足够睡眠，避免免疫力下降。

2.　保持双手干净

旅行时最常染上的病症包括腹泻、咳嗽、伤风和感冒，尤其是在卫生环境较差，或是有四季的地方；最重要的预防方法之一就是勤洗手，保持双手干净。

旅行时可能比平时花更多时间在公共交通，人多时更容易传染到伤风或咳嗽。洗手要用肥皂和水，要是不方便洗手，就用干洗手液（hand sanitizer），或医疗人员惯用的含有chlorhexidine的抗菌洗手液。

3.　小心饮食，多喝水

出国时或许特别容易被美食诱惑，但即便美食当前，别忘了病从口入，尤其是水土不服的时候，更容易患上腹泻。

当地的烹调方法未必干净卫生，加上旅行时可能经常边走边吃，而且三餐时间不定，所以更要小心。

因此水要多喝，但要喝瓶装；水果要自己剥皮才吃，避免吃已经切好的水果；食物最好完全煮熟才吃，而且要现点现煮比较安全。

很多人旅途中为了营养或者防止生病会增加维生素C的摄入，但是目前仍没有足够医学证明多吃维他命C能有效防病，所以比起吃维他命C，更重要的是睡饱睡好，还有吸取足够水分。 

4.　小心生病　更要小心意外

旅行时不希望生病，当然也不希望受伤。

旅行时生病的概率其实比受伤的概率小，每10个旅游健康问题之中，有多达九个是意外造成，比如因为不习惯左边驾驶而发生车祸，或是观光时到处走和拍照时不小心跌倒。

意外可大可小，要是过去十年内没打破伤风预防针，就应该尽快安排。

建议：随身携带贴布、纱布绷带和小剪刀（记得托运，别放进登机行李），就能即时处理小伤。

5.　自备药袋

除了处理小伤用的物品，随身携带药袋也是不错的选择，里面放上一些止痛药、抗动晕药和防蚊贴等。此外，建议出发前和医生了解是否适合预先配药，比如腹泻时可服用的药物。

如果在旅途中发生轻微腹泻不一定要吃药，最重要是清肠胃并多喝水，避免失水过多。不过，要是腹泻不止，或是同时发烧，或有大便出血的情况，就要尽快看医生。
循证来源：联合早报，开心出国，平安回家 旅游保健5大提醒，2016年12月6日