美国睡眠医学会（AASM）近日首次发布有关儿童和青少年睡眠优化方面的指南推荐。

       为了获得最佳健康，共识建议不同时期需要以下睡眠时间（每24小时）：

4~12个月婴儿：12~16个小时（包括午睡）；
1~2岁儿童：11 ~ 14个小时（包括午睡）；
3~5岁儿童：10~13个小时（包括午睡）；
6~12岁儿童：9~12个小时；
13~18岁青少年：8~10个小时。

       该指南发表在《临床睡眠医学杂志》（Journal of Clinical Sleep Medicine）。专家小组审查了864篇已发表的科学论文，利用正式的分级系统评估证据，并经过多轮的投票后确定最后的建议。

       之前对于儿童睡眠时间有"非正式的建议"，但这是第一次美国睡眠医学学会通过一个非常正式、严谨的科学方法得出的有关儿童和青少年所需最佳睡眠时间的结果。美国儿科学会、睡眠研究协会和美国睡眠技师协会也支持上述推荐。

循证来源：医纬达，不同年龄儿童需要多长睡眠时间？