听说一次啪啪啪消耗800大卡？那做爱是不是也可以列为日常运动的一项？

       做爱还真的有助于健康！它让人燃脂的同时还能让人快乐。快来看看做爱和保持健康体重之间有怎样千丝万缕的关系吧。

做爱是一项运动

       2013年，加拿大蒙特利尔魁北克大学团队真的研究了做爱时候到底消耗多少能量。

       Antony D. Karelis教授在发表于PLOS ONE杂志中的文章中说道，目前仅有几项研究关于人与人性交过程的生理效应，之前的研究只是显示了性交会加快心跳（这个结果不研究自己也有感觉吧）。

       而Karelis教授这次的研究则涉足新的领域。他招募了18~25岁之间的21对男女夫妻。他们被要求在一个月内每周做爱1次，做爱的同时，他们会佩戴一个活动追踪器，来记录每次消耗的能量。整个做爱的过程包括前戏、性交、至少一方性高潮，依据伴侣自我判断来结束“运动”。

       结果发现，在这项运动中，男性平均燃烧101大卡，女性69大卡。这个燃脂强度比步行高，不过比不上慢跑。所以，做爱被划分到中等强度运动。也就是说，做爱也可以被日常运动行列。

       实验结果显示，在运动过程中，卡路里的燃烧不尽相同。低的只消耗了13大卡（男性）/11.6大卡（女性），高的可以消耗306大卡（男性）/164大卡（女性）。

       让我们来看看消耗卡路里高低的原因。研究中，平均做爱（前戏+性交+高潮）时长24.7分钟，而最长的有36.9分钟，最短的仅12.5分钟。每对夫妻的做运动时间是不同的。

       虽然从时间和卡路里消耗并不能明确消耗越多的夫妻，他们做爱更加激烈还是花了更长的甜蜜时间，但是可以得出的结论是，想要增加燃烧热量，你要么在做爱时更加剧烈，要么花更长时间做爱，要么又剧烈又持久。

       做爱作为一项运动除了燃脂还有更多好处，它比健身房运动更加令人愉悦。

运动并不等同于减重

       大家应该注意到，这项研究对象是健康的年轻人，不能代表普遍人群。这项研究也没有揭示一个月下来，实验对象的体重是否减轻。但是，运动并不意味着减重。英国班戈大学的研究人员发现，实验中的女性，就算每周参加三节curcuit训练（结合无氧阻力动作和高强度有氧运动的训练），持续1~2个月，整个过程她们一共消耗了3400大卡，但消耗的卡路里并没有让她们的体重有明显变化。她们控制食欲的激素水平倒是改变了，超重和肥胖的实验对象运动后反而食欲大增。

       这个尴尬局面可能让新式运动——做爱来弥补，因为做爱时候身体会分泌抑制食欲的激素。

       爱的荷尔蒙——催产素会在大脑的下丘脑和胃肠道中产生，在性、同情、人际关系建立、分娩和哺乳期，它是公认的关键功能激素。

       在做爱时候，尤其是性高潮时，催产素水平会飙升。爱情荷尔蒙高了能怎样？美国波士顿麻生总医院神经内分泌科Elizabeth A. Lawson博士在Nature Reviews Endocrinology 杂志发表的一项研究解释说，不管是啮齿动物还是非人类灵长类动物和人类，催产素都能减少卡路里的摄入。一项研究还显示，用鼻喷剂给男性补充24个单位的催产素后他们热量的摄入会减少，尤其是高脂食物。

       催产素在人体内停留的时间很短，在释放的2~8分钟内，就有一半消失了。所以，做爱减少食物摄入的作用是短暂的。不过，对于减重来说，少摄入一点，多消耗一点都是有意义的。

       既然做爱能消耗卡路里，又能让人少吃，那我们应该如何利用啪啪啪来管理健康的体重呢？

       这可能取决于你能否把啪啪啪作为日常作息的一部分吧。想啪啪啪还不容易？想象辛苦了一天或是加班后拖着疲惫的身躯回到家，还有多少心情和体力来做中等强度运动呢？大概倒头就睡了吧。

       如果你想减重，又懒得跑去健身房，何不与另一半来一次甜蜜的爱的运动。2018饮食运动计划中，做爱也会成为不可或缺的一部分哦。

循证来源：Energy Expenditure during Sexual Activity in Young Healthy Couples. October 24, 2013. PLOS ONE

The effects of oxytocin on eating behaviour and metabolism in humans. 29 September 2017. Nature Reviews Endocrinology

医牛独家循证原文（点击获取链接）