最新研究显示，如果想让减肥持久不反弹，需要慢慢来并坚持住。如果节食者的体重波动或者摇摆不定，他们减掉的体重很快就会长回来。该研究发布于《肥胖》（Obesity IF 3.873）。

       主研究员、美国德雷塞尔大学费城分校（Drexel University in Philadelphia）前研究生Emily Feig说，在减重计划早期平稳的进展、与进食和体重减轻有关的重复行为对于长期保持不反弹很重要。

       该实验探索了为什么有些人在减肥后保持体重很困难。实验招募了183个人参加为期12个月的减重营，并且在减重营结束后进行两年的跟踪。实验参与者都进行了饮食调整，并制定了摄入的总卡路里和运动计划。另外，他们会报告自己的进食行为，比如对食物渴望、狂吃、情绪化进食。结果显示，那些在减重项目早期体重经常波动的人，长远来看减重进展并不理想，而那些体重持续减轻的人，结果保持得比较好。体重波动大的人可能反映出他们无法坚持控制体重的行为。该实验的重要性在于，跟踪体重的波动能够有效提高减重的效果，可用于减肥治疗。

       研究的项目负责人，德雷塞尔大学费城分校心理学教授Michael Lowe说，想要减肥成功不反弹，你需要制定一个可以持续坚持的减重计划。

循证来源：Variability in Weight Change Early in Behavioral Weight Loss Treatment: Theoretical and Clinical Implications. Published online 28 August 2017, Obesity

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