感觉压力过大？试着培养一个爱好吧。

       心理学家说，你可能不一定能找到令你非常有激情的工作，但是你可以从你的兴趣中得到情感满足，减轻压力。一项发表于《职业与组织心理学期刊》（Journal of Occupational and Organizational Psychology，JOOP IF 3.139）的研究发现，爱好可以给生活增加平衡感，尤其对于那些工作要求很高的人。爱好可以使令人兴奋的、获得回报。

       研究还发现，在私人时间培养一个有创造力的兴趣能提高工作效率和创造力。这些结果给公司提供了一些启发：为员工开展一些有创造性的活动，比如写作小作坊、音乐教室、健身运动。

爱好还有六大好处：

1、爱好能帮你组织时间

       根据帕金森定律（Parkinson's law），为了填满竣工时间，工作会拉长。也就是说，你有多少时间，你就会花多少时间在工作上。因此，如果你晚上没有安排，你可能会用工作来填满这些时间。如果你计划做家务或者有社团活动，你会更高效地完成工作。兴趣就创造了让你提高效率的角色。

2、爱好促进“流动”

       有了我们自己的设备，我们就更倾向于被动式休闲——电视节目、上网等成了大多数人选择。我们都需要休闲时光。但是主动式休闲会更加使自己精力充沛，心理学家Mihaly Csikszentmihalyi称之为“流活动”（flow activities）。如果你爱好运动、艺术、或者其他有挑战的、有吸引力的活动，你就在体验“流”。随着时间的流逝，自我意识逐渐消失，你完全沉迷于手中的活动。兴趣，尤其是那些提高技能的活动，能够培养这种令人向往的、神奇的状态。

3、爱好能培养新的人际关系

       一些爱好是单独活动，但更多的爱好能让我们走进一个组织，遇见更多人，分享各自的热情，形成新的联结。无数研究都发现人际关系是快乐和有意义的生活的重要组成部分，爱好有这种魔力。

4、爱好使人变得有趣

       爱好能够成为你的谈资，增添人的层次感，丰富自我观念。人们希望和有热情、有好奇心、有故事的人交谈。爱好不仅使你因为生活充实活力而备受鼓舞，而且能鼓舞你周围的人。

5、爱好有助于解压

       想象一下你的工作很棘手，或者被上司批评。回到家，看电视也许能够分散一些注意力，但它不会让你正视受伤的自己。再想象一下，工作后你去踢球或者做陶艺，这些活动带给你的不仅仅是分散注意力，它们能提醒你，除了工作你还有很多擅长的角色——运动员或者艺术家。这样一来，作为雇员的打击就会消散。

6、爱好能影响生活的其他方面

       如果你一天花一个或几个小时在自己的爱好中，不要惊讶你的工作和家庭生活都会有新的热情注入。

       那么，如何寻找自己的兴趣？问问自己喜欢什么，艺术类，比如画画、手工？户外运动类，比如高尔夫、网球？语言类，学习新语言然后去该语言的国家旅游？也可以寻找周边的成人课堂，翻阅相关书籍，逛逛工艺品店，看看社区组织，为你提供一些点子。

       记住，培养兴趣的目的在于娱乐和拓宽视野。在找到真正的兴趣前你可以多些尝试。无论是从工作中还是自己生活中，花点时间寻找属于自己的爱好。

循证来源：

Jaime Kurtz, Ph.D., an associate professor of psychology at James Madison University.

HealthDay:"Hobbies and Your Health."

医牛独家循证原文（点击获取链接）