根据美国心脏协会（ American Heart Association）新的声明：冥想可能可以减少心脏疾病的风险因素。该声明还指出，通过健康的生活习惯和药物控制高血压、高血脂和其他心脏威胁是预防心脏疾病最有效的方法。该声明发表于《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association，IF 4.644）。

       冥想是一种身心练习（其他方式还有针灸、按摩疗法、脊椎推拿、瑜伽），讲究大脑、思想、身体和行为的相互作用。冥想用于使人平静、放松身体、提高心理平衡、解决疾病、提高整体健康和幸福度有很久的历史了。冥想最常见的四个元素：在一个安静的环境，尽可能不分心；以一个特定的、舒适的姿势（作者、躺着、走着或其他）；集中注意力（一个特别选择的词或者一组词、一个事物、或者呼吸的感觉）；心态开放（顺其自然，不管有没有分心的事，都不要去评价它们）。

       该声明的主席、美国休斯敦贝勒医学院（Baylor College of Medicine in Houston）医学教授Glenn Levine博士说，尽管研究显示冥想对心血管风险有好处，但目前还没有足够多的研究来确定这一作用。

       Levine团队回顾了有关坐着冥想的常见种类的实验，比如坐禅、王瑜伽（Raja Yoga，通过冥想来控制和运用心智的能量）、超绝冥想（Transcendental Meditation，指思想内敛，静坐凝心），以及它们对心脏疾病风险因素的作用。

       一些科学研究得出结论，这些冥想方法可能能够减少压力、焦虑和抑郁。冥想和提高睡眠质量和整体幸福有关联。冥想也可能有助于降低血压，缓解肠易激综合征的症状，平息因溃疡性结肠炎发作，帮助人们戒烟。冥想还可能改变身心，促进健康行为。

       Levine说，因为对如何冥想的教育已经广泛使用，而且冥想基本没有什么风险，所以感兴趣的人除了现有的药物和生活方式干预，可能会用这些方式来降低心脏疾病的风险。

       但是Levine强调，冥想的好处尚不明确，所以不可替代传统药物治疗。

对于冥想的安全性和副作用，科学怎么说？

       冥想对于健康人通常被认为是安全的。

       一些有生理限制的人可能无法进行某些需要活动的冥想训练。这些人需要遵医嘱。

       有一些罕见的报道称冥想可能会引发或者加重某些精神问题比如焦虑、抑郁的症状。所以有心理疾病的患者需要有专业指导和医生建议。

循证来源：

American Heart Association, news release, Sept. 28, 2017

National Center for Complementary and Integrative Health:"Meditation: In Depth."

医牛独家循证原文（点击获取链接）