生姜涂抹？吃黑芝麻？盐水洗头？经常会有防脱发帖子说：某某方法，亲测有效。不过个人的测试结果还不足以成为有力证据，毕竟样本量太少，没有控制实验变量。那么我们来看看关于脱发的科学依据。

头皮按摩

       2016年日本的一项研究显示，头皮按摩能帮助生发。研究招募了9名男性，每天使用头皮按摩仪进行4分钟标准的头皮按摩，为期6个月。结果发现，尽管他们头发生长速度没有改善，但是头发的厚度有明显增加。研究认为，标准的头皮按摩能够将机械力传递到皮下组织的毛囊如图细胞，从而使头发增厚。

营养

       虽然脱发和营养素缺乏常常挂钩，但饮食和脱发之间的关系有些复杂。

       铁：缺铁是众所周知的脱发原因。在一项大鼠实验中，扭转了它们缺铁的状况，大鼠的毛发也重生了。

       锌：缺锌和头发脆弱有直接联系，增加体内锌的含量能使头发生长。不过，对于不缺锌的人，补锌是否能生发还未知。

       脂肪酸：缺乏必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸）会导致脱发和脱眉毛。

       至于营养补充剂对生发的作用，目前还缺乏科学依据。相反，过多补充维生素A、维生素E和硒元素反而会引起脱发。

压力

       压力引起脱发已经是常识了。这也许能解释为何金融界很多人被脱发困扰。类似的，对身体系统的冲击——身体或情感创伤也会是对毛囊的冲击，使头发停止生长。

家庭小妙招

红参

       Journal of Medicinal Food2015年的一项研究表明，在某些情况下，使用红参能促进头发生长。至于为什么尚不清楚，但研究人员认为，可能是由于对毛囊的间接刺激。

       但是别急着补红参，服用之前确保它不会和任何药物或者现有的疾病冲突。

必需脂肪酸

       2017年Dermatology Practical and Conceptual发表的一项研究发现，Ω-6脂肪酸花生四烯酸能通过促进毛囊生长使头发再生。

生发养发营养片

       生发养发营养片是一种口服的海洋蛋白质补充剂，特为暂时性头发稀疏的女性设计的。它是一种由可持续海洋资源提供的鲨鱼和软体动物混合制成的，所含的必需营养素可以自然地滋养头发，改善头发稀疏。也有研究显示它对男性遗传性脱发和女性受阳光老化的肌肤有好处。该产品在欧洲市场已经有17年的历史了。2015年Dermatology Research and Practice发表的一项研究实测有效。

天竺葵精油

       发表于Complementary and Alternative Medicine杂志的研究发现，天竺葵精油能促进头发生长，防止脱发。人们可以滴几滴于洗发水或护发素中使用。

椰子油

       椰子油被广泛用于治疗各类发质的头发受损。2003年发表于Journal of Cosmetic Science的研究显示，椰子油中的月桂酸甘油三酯和头发蛋白有很强的亲和性，能渗透发根，明显减少头发中的蛋白质丢失。人们可以在洗发前或者洗发后使用。

库拉索芦荟

       早在6000年前，古埃及人就把芦荟作为各种情况的疗法，其中就有脱发。美国国家补充和综合健康中心（National Center for Complementary and Integrative Health）指出，它对于皮肤有镇静作用。

迷迭香精油

       2015年发表于Skinmed的研究显示，使用6个月以上的迷迭香精油能增加发量。不过，研究中很多人产生了头皮发痒的副作用。

谬论和事实

谬论：男性才会脱发

事实：女性也会脱发，女性脱发和激素相关。有些女性在怀孕后会脱发，有些是多囊卵巢综合征的症状，也有的和甲状腺问题有关。

谬论：频繁洗头会引起脱发

事实：洗头过于频繁是不会造成脱发的。洗发水只是将已经脱落的头发从头上清除掉，那些头发已经不属于你了。

谬论：吹风机会引起脱发

事实：吹风机虽然会损伤、烧伤头发，使头发过分干燥而造成脱发，但正常情况下头发会迅速长出来，所以吹风机不会造成永久脱发。

谬论：染发会引起脱发

事实：染发会造成头发暂时性脱落，因为大多数染发剂含有化学物质，容易损伤头发。

谬论：阳光会引起脱发

事实：脱发发生在毛囊——头发的根基处。有头发遮挡，阳光是无法到达那儿的。

谬论：饮食不好会引起脱发

事实：目前没有证据证明某类食物会造成生发或脱发。

谬论：多梳头有助于生发

事实：梳头不仅对生发无效，还可能造成损伤导致脱发。

谬论：美发产品会引起脱发

事实：美发产品，比如发胶、摩丝、喷雾不会造成脱发。

事实：脱发是遗传的。父母的脱发基因是会遗传给孩子的。

事实：衰老会引起脱发。因为随着年纪增大，头皮的毛囊数量减少，头发也会变得稀疏。

事实：有些发型，比如紧绷的辫子、过紧的马尾、玉米卷由于给头发施加太多张力而使头发脱落。

医牛点睛：实测有效的防脱发方法——外用：标准的头皮按摩、天竺葵精油、椰子油、库拉索芦荟、迷迭香精油；内服：红参、必需脂肪酸、生发养发营养片。

循证来源：NHS Choices 2012

Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use.  2017 Jan 31. Dermatology Practical and Conceptual

Red Ginseng Extract Promotes the Hair Growth in Cultured Human Hair Follicles. 2015 Mar 1. Journal of Medicinal Food

Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue. 2016 Jan 25. Eplasty

Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.  2003 Mar-Apr. Journal of Cosmetic Science

Hair growth-promoting effect of Geranium sibiricum extract in human dermal papilla cells and C57BL/6 mice. 2017 Feb 13. Complementary and Alternative Medicine

National Center for Complementary and Integrative Health:"Aloe Vera", November 29, 2016

Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. 2015 Jan-Feb. Skinmed

A 3-Month, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Ability of an Extra-Strength Marine Protein Supplement to Promote Hair Growth and Decrease Shedding in Women with Self-Perceived Thinning Hair. 2015 Mar 25. Dermatology Research and Practice

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