运动的好处众所周知了。运动是一个良好的习惯。长期运动有益身心健康。不过，最新的研究发现，仅仅一场运动就能对心脏起到保护的效果。快来看看由英国利物浦约翰摩尔斯大学心血管生理学和运动学院的Dick Thijssen教授带领的发表于JAMA Cardiology杂志的研究：运动是如何奏效的吧。

       医学上有个名词叫做“心血管预处理”，指的是一场运动后产生一种临床有效的急性心血管保护形式，能够减少心血管事件的风险。反复将心脏置于短暂、非危及生命的局部缺血状态能使心脏对更加严重、未来的缺血情况产生抵御能力。局部缺血预处理的理论是上世纪八十年代中期提出的，理论指出运动能诱发这种心脏保护机制。Thijssen教授团队就要来验证这一理论。

       该研究指出，每周运动1~3次会给心脏提供强大的保护。不仅如此，一次运动就能为心脏提供2~3小时的保护。运动后24小时会产生更强大、更持久的好处。研究人员在文章中写道，保护作用在第一次运动中就会出现，并且之后的运动会重新激活保护通路，产生持续的有利作用。

       运动是如何产生心肌保护作用的呢？研究人员回答说，可以用缺血预适应来解释。一场剧烈的运动可能会产生系统性的影响，比如诱发心肌缺血。

       虽然肥胖、年龄等因素会影响运动的直接保护效果，但是定期运动能够恢复这些好处。所以，通过运动保护心肌是一种简单、廉价、有效的疗法，医学上应该给予运动更多的重视，并建立最优的剂量。运动的处方遵循的基本原则是“用进废退”，如果不经常激活心脏，那么心脏就会退化。

       Thijssen教授对自己这项研究的评价是：这篇关键的综述总结了仅仅一场运动对保持心脏供血有明显的积极作用，积极作用包括对心血管疾病的临床保护，以及对于健康人士运动也起到未来保护作用。研究结论能够帮助心脏病患者通过预康复降低住院率和死亡率。

医牛点睛：总之，运动强身健体！

循证来源：Association of Exercise Preconditioning With Immediate Cardioprotection. November 29, 2017. JAMA Cardiology

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