你以为肥胖只是多了些脂肪，对内脏没有什么影响？最近发表于European Heart Journal杂志的一项研究告诉你，肥胖会增加患心脏病、中风和高血压的风险，而且腰部脂肪越多风险越高。

实验对象包括近30万名来自英国生物库的欧洲白人。研究人员发现，BMI（身体质量指数=身高²/体重，m²/kg）在22~23之间的人患心脏病的风险最低。当BMI超过23，轻微的增重都使风险增加13%。而体重过轻，即BMI小于等于18.5时，心脏病风险也会增加。

除此之外，对于正常腰围73.66厘米的女性和81.28厘米的男性，每增加12.7厘米，患心脏病的风险增加16%。当腰臀比、腰围身高比和体脂率增加的时候，患心脏病风险都会增加。

一项研究显示：BMI指数其实并不科学，因为它没有考虑到骨量大或肌肉量多的病人，因此，除了看BMI，还要测量其他身体指标。

男性腰臀比＞0.9，女性腰臀比＞0.8，可诊断为中心性肥胖

男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm为腰部肥胖标准

• 腰围/身高正常范围（0.5及以下），大于0.5均应视为肥胖
• 腹部脂肪或总体脂率越高，心脏就会越危险，患心脏病和中风的风险就越高。

因此，减肥比减重更加合理。脂肪含量尤其是腹部脂肪与心脏风险很有关联，改变生活方式，减少高热量食物的摄入，平衡膳食，增加有氧运动频率，并加上力量训练。健康的减肥不仅使身材变好，更能减小心脏相关疾病的风险。BMI、腰围、腰臀比、腰围身高比以及体脂率都是减肥过程中需要及时关注的指标。

循证来源：

The impact of confounding on the associations of different adiposity measures with the incidence of cardiovascular disease: a cohort study of 296 535 adults of white European descent, European Heart Journal, 2018.3.16

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