高中到大学是一个过渡。大学将是截然不同的生活，会一下子进入一个宽广的天空，有丰富多彩的社团、各种门类的课程、眼花缭乱的社交……一位心理学家指出，大学的生活很容易让人倦怠。

倦怠是一种对之前感兴趣的活动无动于衷，想要逃避工作，对日常事务提不起兴趣的心理状态。表现出极度疲劳、抑郁、消极，无法处理必要的任务，降低工作效率，感到绝望、愤世嫉俗。

如果你有以上症状，那么请认真对待这一问题，最好立马解决。如果放任之，倦怠情绪只会越来越严重。

解决倦怠可以用三个方法：

1、发现：注意并发现倦怠的警告信号；

2、反转：承认倦怠的伤害并通过管理压力、寻求帮助来逆转它；

3、恢复：通过照顾自己的身心健康增强抗压能力。

出现倦怠意味着该休息了。没有什么比你的身体健康和内心快乐更重要的了。如果倦怠来临，你需要转变健康的生活方式和习惯，积极采取措施，爱护自己。

以下是以一些预防倦怠的策略

及时组织好工作

如果你按时完成作业、提前准备考试，就越不容易感到倦怠。使用日历有效地计划、管理实践，标注出优先事项和最后期限，跟踪任务、避免拖延。

分解事务

将长期目标或大项目分解成小的、容易实现的事项，可以很大程度上避免在最后期限给自己带来压力，避免熬夜。

建立合理的目标并坚持

虽然压力不等同于倦怠，但是管理压力不当就会导致倦怠。如果设置的目标超出现实，你就会因为完不成而“负债”。你不仅需要避免过多课程，还要保证课程多样化。上单一的课程也是很费力的。

保持身体健康 尊重个人需求

保持身体健康就要饮食平衡、锻炼身体、睡眠充足。除此之外，腾出时间做一些减压的活动，比如散步、郊游、深呼吸运动，或其他让你愉快而无压力的活动。记住，看电视或用电脑手机消磨时光并不是真正的解压，这些活动只是让你处于休眠状态。最有效的减压活动是平静的，如冥想、瑜伽、散步深呼吸、运动，因为这些活动会让你释放积极的内啡肽，有利于睡眠。

关闭社交媒体

长时间沉浸在不断更新的社交媒体和网络中会带来过度的刺激。从社交生活中脱离出来一段时间是很重要的，但并不是说你放下书本放假一整天。至少在上床前一个小时关闭社交媒体。

倦怠是正常的，年轻人有时不得不承受巨大的压力，因此他们必须学会如何改善消极的精神状态。

如果使用以上方法都没有用，倦怠持续两到三周，那你应该尽快看心理健康专家。

循证来源：Florida National University, Tips for Preventing Student Burnout, 2014.3.21