大家一定经历过胃部不舒服或消化不良，你们通常会怎么做呢？忍着？不了了之？随它去？其实，有一些家庭疗法可以缓解胃部不适的症状。

常见的症状有烧心、胃酸反流、恶心、腹胀、有气体、反酸（有时会带出苦味或恶臭味液体或食物）、放屁、口臭、打嗝或咳嗽。这里就给大家推荐20种家庭疗法。

1、喝水

身体需要水分来充分地消化和吸收营养。缺水会使消化变困难，增加胃部不适。

尤其是呕吐和腹泻的人容易脱水，更应该多喝水。

2、不要躺下

当身体平躺的时候，胃酸更容易回流，向上涌，引起烧心。

胃部不适的人最好不要躺下，直到症状消失。如果非要躺下，可以在头部、颈部和上背垫上枕头，最佳角度是30度。

3、生姜

生姜是常见的天然治疗胃部不适和消化不良的方法。

生姜中含有叫做生姜醇和姜烯酚的物质，能加速胃收缩，帮助食物移动。生姜中的物质还有助于缓解恶心、呕吐和腹泻。

胃部脆弱的人可以在食物或饮料中加些生姜。

4、薄荷

薄荷中的薄荷醇除了清新口气，还能预防呕吐和腹泻，减少肠道肌肉痉挛，减轻疼痛。

薄荷叶生的或熟的都能吃。传统上，人们会将薄荷叶与豆蔻放在一起煮成茶。也可以磨成粉加在食物或饮料中。

5、洗个热水澡或用热水袋

热能放松紧张的肌肉，缓解消化不良。因此洗个热水澡可能有助于缓解胃部不适的症状。

把热水袋或暖宝宝置于胃部也有一定帮助。

6、BRAT饮食

医生可能会建议腹泻的人采用BRAT饮食：香蕉（banana）、米饭（rice）、苹果酱（applesauce）和吐司面包（toast）。这些食物富含淀粉，能帮助结合食物，使得粪便变结实，从而缓解腹泻。而且这些食物都很温和，对胃、喉咙或肠道没有刺激，能缓解因酸性呕吐物引起的刺激。

这些食物中富含钾、镁等元素，刚好补充腹泻流失的营养物质。

7、不要吸烟、喝酒

吸烟会刺激喉咙，增加胃部不适的可能性。如果有呕吐，香烟会进一步刺激组织。

酒精作为一种毒素需要花费很大力气来消化，可能损伤肝脏和胃壁。

8、不要吃难消化的食物

有些食物是比较难消化的，会增加胃部不适的风险：

·油炸

·油腻

·高盐

·含乳脂的

·含大量防腐剂的

9、柠檬汁、小苏打和水

有研究表明，柠檬汁加水再加少许小苏打可以帮助缓解消化问题。

柠檬和小苏打混合会产生碳酸，有助于减少胀气和消化不良，也能提高肝脏分泌和肠道移动。柠檬汁的酸性和营养物质有利于脂肪和酒精的消化和吸收，还能中和胆汁，降低胃部的酸度。

制作方法：1汤勺新鲜柠檬汁+1茶匙小苏打+234毫升水

10、肉桂

肉桂含有多种抗氧化物——丁香酚、肉桂醛、芳樟醇、樟脑，能帮助消化，降低消化道刺激和损伤的风险。

肉桂中的其他物质还能帮助缓解胀气、抽筋和反酸，中和胃酸，减少烧心和消化不良。

可以在做菜时加入1茶匙优质的肉桂粉或2.5厘米肉桂棒。也可以在沸水加入肉桂制成肉桂茶。每天2~3次有助于缓解消化不良。

11、丁香

丁香能缓解胃胀气、增加胃液分泌，从而加速消化，还能缓解恶心呕吐。

胃部不适的人可以将1~2茶匙丁香粉与1茶匙蜂蜜混合，在睡前服下；恶心或烧心的人可以在234毫升沸水中加入丁香制成丁香茶，每天喝1~2次。

12、孜然

孜然籽中的活性物质能缓解消化不良和胃酸过剩，减少胀气，缓解肠道炎症，抗菌。

胃部不适的人可以在做菜时加入1~2茶匙孜然粉。也可以制成孜然茶。

传统医疗系统建议咀嚼少许生的孜然籽或孜然粉缓解烧心。

13、无花果

无花果中的含有泻药成分，可以缓解便秘、加速肠道运动。无花果还有助于缓解消化不良。

胃部不适的人可以每天吃一些无花果，直到症状好转。也可以用1~2茶匙无花果叶来泡茶。

但如果有腹泻无花果就是雪上加霜。

14、芦荟汁

芦荟汁能减少过多的胃酸，促进肠道健康运动，清除毒素，提高蛋白质消化，促进肠道菌平衡，降低炎症。

有研究发现，每天喝10毫升芦荟汁，一个月后胃食管返流症有所缓解。

15、罗勒

罗勒能减少胀气、增加食欲、缓解抽筋提高整齐消化功能。罗勒中的丁香酚有助于减少胃酸。

罗勒还含有亚油酸，具有抗炎特性。

胃部不适的人可以在做菜时加入1~2茶匙干罗勒叶或几片新鲜罗勒。想要立竿见影的效果，可以喝罗勒茶，用干罗勒叶或新鲜罗勒都可。

16、甘草

甘草能缓解胃炎、胃壁发炎以及消化性溃疡。

胃部不适的人可以每天喝几次甘草根茶。

17、留兰香

留兰香能缓解恶心、胃肠痉挛、胃肠道感染、腹泻。每天喝几次留兰香茶就会看到效果。

18、米饭

白米饭能增加粪便体积、吸收含有毒素的液体、 缓解疼痛和抽筋。

呕吐或腹泻的人可以细嚼慢咽地吃半碗煮熟的白米饭。最好在呕吐后几个小时吃。

19、椰子水

椰子水富含钾和镁，能减少疼痛、肌肉痉挛和抽筋。

椰子水还能补水，而且低能量、低糖、酸性低。

每4~6小时慢慢地啜饮2杯椰子水能缓解胃部不适的症状。

20、香蕉

香蕉富含维生素B6、钾和叶酸，有利于缓解抽筋、疼痛和肌肉痉挛。香蕉还能增加粪便体积，减轻腹泻。

何时就医？

大多数人通常几个小时就能赶走胃部不适的症状。老人和小孩可能跟容易脱水，如果他们呕吐或腹泻超过一天就要就医。

如果胃部问题很严重、很频繁或持续不退，就应该寻求医生的帮助。

如果出现以下症状，也要及时就医：

·持续或无法消退的呕吐或腹泻

·慢性便秘

·发烧

·便血或呕血

·无法放屁

·眩晕、头晕

·手臂疼痛

·体重无理由地减轻

·腹部肿块

·吞咽困难

·有缺铁性贫血或相关病史

·小便时疼痛

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