美国心脏协会:足球是一项全面的健康运动 “精英”和“菜鸟”都能获益
随着世界杯的升温,球迷们的热情也越来越高涨。熬夜看球成了一大乐趣。看足球很有趣很刺激,踢足球不仅有乐趣而且对健康有利。
首先,踢足球是一项有氧运动。
其次,在持续不断、几乎没有停顿的比赛中,快速的冲刺和短暂的休息是无氧运动。
运动研究者Mercedes Carnethon说,娱乐性的足球赛和足球训练能帮助降低胆固醇和血压。足球还能够通过减少脂肪、增加肌肉使身体塑形。
3~4周的训练就能产生这些健康效果。
足球是一项多功能运动,结合了耐力、力量、高强度间歇性训练。
在有氧训练中,足球和间歇跑步一样好;在耐力训练中,足球和长跑或骑自行车一样好;对于肌肉和骨骼,足球和举重一样有效。
足球的另一个优点是,它很容易地让不同水平、不同年龄的人参与踢球。丹麦南方大学(University of Southern Denmark)体育和健康科学专业Krustrup教授的研究发现,80多岁的老年人刚开始踢球,从中获得的健康好处和那些踢了几十年的球员是一样的。
无论是足球还是其他形式的运动,定期的身体活动都能改善很多潜在的疾病。
心脏病、糖尿病和其他慢性疾病不是一夜形成的,而是多年不健康的生活习惯积累而成的。足球可以是一项终身运动,活到老运动到老。
足球经常成为儿童的团队运动项目,因为它不贵,能让孩子们保持持续的活力,相比与篮球和棒球所需的技能较少。
除了身体健康外,足球还能提供巨大的精神鼓舞,因为踢球时建立的友情能给人力量。
就算是看球,也能提高耐力。因为球迷在看球时会格外活跃、兴奋,常常汗流浃背。
循证来源:
Mercedes Carnethon,芝加哥西北大学预防医学副教授,流行病学家
Peter Krustrup,丹麦南方大学体育和健康科学教授
Pierre Barrieu,美国职业足球大联盟洛杉矶银河队运动表现主任
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