炎热不仅使人体感不适，还会带来健康的风险，甚至威胁生命。高温对每一个人来说都是威胁，但如果患有心力衰竭，或正在服用降压药，这类人群对高温更加脆弱，而且需要采取特殊的措施保护自己。

高温如何影响身体

身体随时随地调节自身温度，因为身体的一系列化学反应都要在很窄的温度范围内才能正常运行。

当外界温度上升时，身体会通过蒸发（出汗）和辐射（引导更多血液流向皮肤）来保持身体凉爽。虽然身体有冷却机制，但它也有局限。外界温度过高，尤其是湿度也很高的时候，身体防御系统就会瓦解，导致热衰竭或中暑。

热衰竭的体征包括大量出汗、头晕、恶心、脉搏急促。需要及时发现并处理——休息、补充液体、转移到阴凉环境，避免发展到中暑。

中暑是身体严重过热。体征包括皮肤发热、皮肤干燥、无汗、意识弱、呕吐、晕厥。中暑是医疗紧急事故，需要及时立刻就医。

如何在炎热天气保护自己

除了避开炎热的地方还有以下方法能有效远离高温。

补水

听起来很容易，但并非人人能做到。保持水分需要计划和坚持。等到口渴时候再喝水往往为时已晚。少量多次。大量出汗时可以补充淡盐水以补充流失的电解质。喝含咖啡因的饮料不算补水，白水通常是最好的选择。

避免过量饮酒

酒精会造成脱水，还可能有更糟的后果。提前制定策略，比如控制饮酒量，饮酒之前先补水，喝酒时水和酒交替饮用。

穿合适的衣服

选择轻便、宽松的衣服，出门带帽子，涂防晒霜，避免阳光曝晒。

不要剧烈运动

尤其是在中午、阳光直射或潮湿的时候，不要进行剧烈运动。

特殊人群

四岁以下儿童、65岁以上老人、服用某些药物的人以及有慢性健康问题的人更容易被高温击倒，最好咨询医生。

循证来源：

R. Todd Hurst, 医学博士，美国心脏病学院院士，委员会认证心脏病学家

医牛独家循证原文（点击获取链接）