瑜伽对身心健康都有很多好处，从增加身体灵活性到减轻压力。

瑜伽具有多维性，除了体式的流动练习外还注重正确的呼吸、姿势和冥想，以一种力求身体、思想和精神平衡的哲学。

但并不是每一种瑜伽都适合任何人。

例如，高温瑜伽是在40摄氏度的房间里进行，会让人大量出汗。人的体温会超过38度。这对每个人来说都不安全。高温瑜伽可能不适合患有心脏病或肺病的人，以及曾经经历过中暑的人。

Iyengar瑜伽将道具融入体式，注重对称和身体对齐。Viniyoga是一种非常温和的瑜伽，经常推荐给初学者和用于治疗的患者。Sivananda瑜伽注重轻柔的运动，同时强调深度放松。

Kundalini瑜伽是通过呼吸和吟唱来释放能量流。

这些都是瑜伽的几种选择。如果要学习瑜伽一定要向教练了解具体情况，知道每种瑜伽的重点在那里，选择最适合自己的。

循证来源：

医牛独家循证原文（点击获取链接）