头发不好是在透露你的健康问题吗？也许是！有些问题和药物会影响头发，有时候可能只是你需要更好地照顾你的头发和头皮。

头皮屑

头皮屑不会传染，那么它是怎么产生的呢？医生们还不确定，但有一种理论认为这可能是真菌过度生长的结果。其他可能的危险因素包括油性皮肤、压力、肥胖、寒冷、干燥、湿疹或牛皮癣。尽管头皮屑令人尴尬，而且有时瘙痒让人难以忍受，但它并没有什么害处。

想要减少头皮上的死皮细胞堆积，可以试试每天用去屑洗发水洗头。让洗发水停留5分钟，再冲洗干净。你可能需要尝试多种去屑洗发水找到最合适的一种。如果没用可以咨询医生。

如果看到头皮屑是油腻的或黄色的，可能患上了脂溢性皮炎。这是一种皮肤发炎的症状，会发生在油腺体较多的地方，比如头皮和脸部。尽管脂溢性皮炎与激素、真菌甚至某些神经系统疾病如帕金森病或艾滋病有关，但想要消除它还是用同样的方法：使用去屑洗发水。

脱发

一些专家估计，人类每天可能会掉100多根头发，所以掉一点头发不用恐慌，也不意味着你会秃头。10万个毛囊中有90%的毛囊随时随地在制造头发。剩下的10%处于休眠期，大约2~3个月后这些头发会脱落，被新发取代，开始新一轮的生长周期。

如果身体系统受到额外的冲击，如外科手术、接种疫苗、分娩、一些药物治疗、节食减肥、巨大的压力、甲状腺问题，它们会把头发推入休眠期。大约两个月后可能会看到头发脱落、变薄，这个阶段叫做休止期脱发。大多数情况下，新头发会马上长出来。

在斑秃中，免疫系统会错误地攻击自身毛囊，导致脱发，这种情况通常是突然发生的。斑秃既无害又不会传染，但在心理层面上很困难。头发可以自己长出来，治疗能够帮助头发长得更快。不幸的是，有些人可能会反复经历斑秃。

秃头很多是遗传的，但母亲的家庭比父亲的影响更大。所以，看看外公的头发可以预测自己的未来。男性脱发通常开始于发际线后移，然后到头顶变秃，在两侧留下一圈马蹄形的头发。减缓脱发的药物包括非那雄胺和米诺地尔。

女性的秃头和男性不同，很少秃顶，而且脱发的速度比男性慢。与人们普遍认为的相反，长发不会对发根造成压力，因此不会导致更多的头发脱落。洗头也不会把头发拔出来，只会让已经掉下来的头发脱落。每天使用一次5%的米诺地尔可以帮助头发生长，发质头发变薄。螺内酯和氟他胺口服药物也可用于女性秃头。

过多的阳光也会使头发变成易碎的干毛，容易折断或分叉。对于那些金发货白发的人来说尤其如此。如果头发已经变薄，头皮可能会被晒伤。选择含有防晒成分的护发产品可以提供一定的保护，但要均匀地涂抹在头发上可能很困难。因此尽量在阳光下戴帽子，尤其是当头皮暴露在外的时候。选择一顶具有UPF30的防晒织物制成的帽子。

快速减肥会让头发变白吗？在极端情况下是有可能的！头发需要蛋白质和铁元素来保持健康，还需要Ω-3脂肪酸、锌元素和维生素A，但不能太多，不然反而导致脱发。低热量的饮食往往缺乏足够的营养物质，从而阻碍头发生长或是头发变得暗淡无光泽。如果营养不足的程度过大，比如患上了饮食失调症，头发就会脱落。

三文鱼、核桃能够补充Ω-3脂肪酸，有助于头发保持光泽。菠菜和胡萝卜的维生素A，巴西坚果的硒，牡蛎和腰果中的锌都对头发和头皮有利。低脂牛奶、全谷物和蔬菜也是如此。而且一箭双雕，对头发有益的食物对心脏也有益。

头发变灰并不总是意味着衰老。如果还不到40岁却有很多白头发，那么可能是因为家族中有这种情况。贫血、甲状腺问题、维生素B12缺乏和白癜风会导致过早的白发。灰色通常不是不健康的征兆。可以用染发剂遮盖灰色的头发，但要注意有些人对染料中的化学物质很敏感，可能导致头皮瘙痒、灼烧。

把头发拉得太紧，比如扎马尾辫、编辫子、玉米辫会损害毛囊，导致头发断裂或脱落。头发的加长和假发有时也会引起拉力脱发，因为额外的重量会拉扯原有的头发。长时间把头发往后拉会导致永久性脱发。

吹头发、用直板夹、染法、漂法都会破坏头发的外层——角质层。当头发的内芯暴露出来时，头发就会变得干枯而黯淡。虽然不会造成任何永久性的健康损害，但少做能让头发更健康。

脱发也是一些药物的副作用，包括凝血药、降胆固醇药、抗抑郁药、非甾体类抗炎药、更年期药物、节育药和抗生素。通常情况下，停止用药后头发会长回来。

没有证据表明按摩头皮会减缓脱发或改善头皮状况，但它能神奇地缓解压力。头皮被神经末梢覆盖，因此对触摸非常敏感。揉头皮有助于缓解紧张情绪。按摩还能刺激释放多巴胺和血清素等让人感觉良好的荷尔蒙。

循证来源：

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American Hair Loss Association: "Diagnosis," "Drug Induced Hair Loss," "Effluviums," "Hair Shaft Defects."

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KidsHealth: "Dandruff (Seborrheic Dermatitis)," "Why Does Hair Turn Gray?"

Medscape Reference: "Telogen Effluvium."

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