最新睡眠建议:每天应该睡多长时间?

医牛资讯原创 2019-11-08 睡眠|时间 (161)

不同年龄身体发育及代谢状况、以及生理需求各有不同,需要睡眠时间因此也有所差异。

美国《睡眠健康》(Sleep Health)上刊登一项科学研究结果,给出了有关不同年龄阶段睡眠时间的新的建议。这项研究更加细化和修正了不同年龄区段的应有睡眠时长,涵盖了新生儿直到老年不同人群的需要。较之前的标准有所调整。

0-3个月:14-17小时/每天

4-11个月:12-15小时/每天

1-2岁: 11-14小时/每天

3-5岁: 10-13小时/每天

6-13岁: 9-11小时/每天

14-17岁: 8-10小时/每天

18-64岁: 7-9小时/每天

65岁以上:7-8小时/每天


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