最近《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine，BJSM)在线发表的一篇综述论文，对现有证据的综合数据分析发现，智能手机健身应用程序（app）和可穿戴运动追踪器确实有助于提高身体活动水平。

研究人员表示，这种效果的大小从小到中等，但考虑到每天增加一定量的体育活动对健康的重要性，向积极的患者提供这种处方可能是值得的。

据统计，在全球范围内，超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。缺乏体育锻炼是全球死亡的一个主要原因，每年造成数十亿美元的损失。

增加身体活动的一些最有效的策略包括生活行为方式的改变，比如自我监控和反馈，智能手机应用程序和可穿戴运动追踪器可以提供这些。

人们普遍拥有智能手机，大约三分之一的美国和英国成年人使用活动追踪器和健身应用。但迄今为止，对这些应用程序和追踪器的评论并没有得出一致的结论。

为了填补这些知识空白，澳大利亚的研究人员搜索了全球研究数据库，寻找2007年1月至2020年1月发表的相关研究，涉及没有长期疾病的18至65岁健康人群。他们找到了35项合适的比较研究，共涉及7454人，其中2107人(28%)是女性。干预期为2 ~ 40周，平均为13周。

汇总其中28项研究的数据表明，与其他方法相比，智能手机应用程序或运动追踪器平均每天增加了1850步的运动量。另外7项数据分析也表明，智能手机应用程序和运动追踪器显著提高了身体活动水平。

这些应用程序和跟踪程序还包括包含提示和线索的短信，以及量身定制的特别功能，使得跟踪功能更有效。而它们另外某些部分，如目标设定、计划和按难度等级划分的任务，与更高的运动效率和水平显著相关。

研究人员承认，纳入的研究在设计和方法上有所不同，质量从低到中不等。考虑到参与调查的女性人数相对较少，研究结果也有可能并不广泛适用于男女。

然而，他们认为，从临床和公共健康的角度来看，使用智能手机应用程序或运动追踪器的干预似乎很有希望，可以显著提高步数，达到1850步/天。而根据最新的研究证据，任何体育活动，无论强度如何，都与较低的死亡风险相关，即使每天增加1700步也与较低的死亡率显著相关。

专家们表示，移动应用让用户超越最初的“新颖性阶段”将取决于应用体验的质量、整体实用性以及与其他设备和服务的集成能力。但他们强调，鉴于智能手机的普及程度越来越广，即使是身体活动的适度改善，也能在人群层面产生巨大影响。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）

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