在户外度过一天后，如果你感到精力充沛，这是有生理原因的。根据一项新研究显示，自然环境中的鸟鸣声和雨水拍击的声音可以对抗烦恼和压力等负面情绪，同时促进积极情绪和健康。该研究报告结果发表在3月22日的《美国国家科学院院刊》（PNAS）上。

来自加拿大渥太华的卡尔顿大学、美国科罗拉多州立大学、密歇根州立大学和美国国家公园管理局的研究者一起研究了自然声音对健康的影响。

研究人员采用了来自68个国家公园251个地点的录音。公园里自然声音的数量各不相同。一些地区有丰富的自然声音。另一些则有更多的访客，因此也就有了更多的人类噪音。

研究人员随后对18份学术期刊进行了文献综述和荟萃分析，以寻找各种声音对健康的影响。研究中的大部分证据来自实验室或医院环境中发出的声音。

研究人员发现，某些自然的声音提供了更具体切实的好处。例如，鸟儿的歌声能最大程度地减轻压力。水的声音最能改善积极的情绪和健康结果。

同时研究还发现，听自然的声音和人类的噪音仍然比只听人类的噪音具有一些健康益处。专家认为，这在城市环境中是很有意义的，在城市中，几乎不可能不听到一些噪音。如果人们要去一个除了噪音之外还有很多自然声音的公园，它仍然可能带来一些健康益处。

人们甚至可以通过聆听获得一些健康益处，但花时间在大自然中并获得健康益处不仅仅是声音，还可以获得完整的感官体验。还有很多证据表明，看看树木和自然景观对你也有好处。如果可以的话，最好出去走走。

研究人员表示，自然对健康明显影响的原因可能来自人类的远古历史，因为人类天生就能适应危险和安全的信号。一个有很多自然声音的环境是一个很好的安全指标，代表有一个安全的环境。好的安全环境能让人的精神得到恢复。一个没有自然声音的声音环境，即使非常安静，而缺乏自然界的声音，这可能是一个“有些地方出了问题”的信号，就可能会引起人的警惕，人们就会扫描环境，试图找出问题出在哪里，这痒不仅不允许精神恢复，实际上可能会导致精神压力。

目前已经有心理康复师根据这项研究成果制定了一套自然处方。比如让治疗对象去后有花草的后院、公园或经常去的地方。每周去那里三次，每次半小时，可能是找到一个他们在一天不同时间或不同天气去的特别地点。

专家认为，虽然DVD中自然界的声音并不像真正在大自然中那样有意义，但总比没有好。即使是虚拟的声音也会刺激感官，从而对健康产生正性影响。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）

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